下半身の筋肉が太く、下半身を細くしたいという女性へ

下半身の筋肉が太い、下半身を細くしたいという女性は多いのではないでしょうか?

下半身が太くなっている理由はいくつかありますが、その1つに『偏った筋肉の使い方をしている』ということが挙げられます。

 

脚の使い方が偏っている

 

脚は、
姿勢、
歩き方、
立ち方、
座り方、
体重の乗せ方、
などから、

使われる筋肉が、偏りやすい部位です。

そして筋肉にはこのような法則があります、

ルーの法則

『身体(筋肉)の機能は適度に使うと発達し、使わなければ萎縮(退化)し、過度に使えば障害をおこす』

これを、ダイエット(ボディメイク)で言いかえれば、

『カラダ(筋肉)は、適度に使えば引き締まり、使わなければゆるみ、過度に使えば太くなる』

と言えます。

特に下半身のように、
筋肉の付き具合が、脚のラインを
形成している部位では、

これを意識する事が重要になります。

 

適度に使えば引き締まる

 

まず脚を使わないことには脚全体が締まりません

『そんなの当たり前じゃん』と思われるかもしれません。

しかし、長野県は車社会なので、

日常生活の中で歩いたり、走ったりと、脚を使う場面が実はとても少ないです。

都会の方がこちらへ転勤などで来ると『太っちゃいました』とよく聞きます。

『長野県の人は日常生活での運動量が少ない』という事を示していると思います。

なので脚を引き締めるたいなら、

出勤に徒歩を取り入れたり、
朝や夕にウォーキングをしたり、
ジムに通ったりと、

適度な刺激を入れないと下半身全体が引き締まりません

私も含め、長野県の人は、

『自分は日常生活での活動量はかなり少ないのだ』

と認識する事から始めることが大切です。

 

使っていなければゆるむ

 

筋肉は使っていなければ、見た目がゆるみます。

そして使わない部位(使いにくい部位)は、

もも裏お尻内もも、です。

『お尻が垂れていて…』
『もも裏とお尻の境目が無くて…』
『内ももがプヨプヨで…』

という方は、かなりの高確率で、もも裏、お尻、内ももを、日々の生活の中で使えていません。

私の身近に『何をやってもお尻を使っちゃうんだよー』という女性がいます。

やはりその方は、もも裏からお尻が、引き締まって上がって(るように見え)ます

 

使い過ぎている部位は太い

 

脚の太さが気になる。そういう方は、

筋肉を使い過ぎて太くなっている

という事も該当すると、私は感じています。

使い過ぎやすい部位は、太もも前外ももです。

立つとき、
しゃがむ時、
座っている時、
歩いている時、
様々な日常動作の中で、

この部位に力が入っていないか、
または硬くなっていないか

を、チェックしてみてください。

今まで意識しなかったけど、実は、

日常的にすごく使っているのが分かると気づくと思います。

日々の活動量はそんなに多くなくても、

同じ部位ばかり使っていると(使い過ぎていると)、

筋肉は発達し太くなるという事です。

太もも前、外ももに関しては『使わない努力をする』

そう意識して過ごすくらいがちょうど良いと思います。

 

まとめ

 

まとめると、

太もも前、外ももは使わないようにする

もも裏、お尻、内ももを積極的に使うように意識する

そうすれば、

自然と下半身の形が整い、引き締っていく確率が高まります。

・・・

でも、それが難しい方が多いと思います。

体の使い方は習慣になっているからです

そこで、それを直す為に、

筋トレをして、筋肉に意識が入りやすくしたり、

筋肉をほぐして、硬い部位に無駄な力が張らないようにしたり、

体の使い方を練習して、理想的な動きの習慣を手にするんですね

これらは始めは困難に感じますが、続けていれば必ず身に付きます

そして1度身に付けば忘れません

自転車の乗り方と同じだと思います。

その手助けを、パーソナルトレーニングでは行っております。

自転車の後ろで倒れないように支えている人のポジションですね。

そのサポートが必要な方はご連絡ください。

 

いつもご覧頂きありがとうございます。

- 女性のダイエット専門パーソナルトレーナー 佐藤健二 -

長野県松本市、安曇野市、岡谷、辰野などからお越し頂いております。

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