体温が低くて風邪をひきやすい人こそ筋トレがおススメです! 221

 

 

体温が昔から低くて風邪をひきやすい

冬になると毎年体調を崩します

 

などは、

女性には多い悩みではないでしょうか?

 

 

ご存じの方も多いかもしれませんが

体温が低い方は風邪をひきやすいです。

 

 

理由は、免疫機能が低い為です。

 

 

よく体温が1度下がると

免疫機能が30%低下すると言われますが、

その通りだなと思います。

 

 

少し油断して冷えたりして

ブルッ、さぶっ!!

って思ったときにはもう風邪をひいてた。

 

 

なんて経験、あなたにもありませんか?

 

 

不思議ですよね。

体温を下げるようなことを

ほんの数時間しただけで

風邪ひいちゃうんですもん。

 

 

よく

「季節の変わり目に体調を崩しやすい」

っていいますが、

 

 

私の感覚では

暑かったり寒かったりする外気温に

服装などをうまく合わせられなかったから

ほんの一瞬の隙に風邪をひいてしまう。

 

のかな。と思います。

 

 

ほんと体温管理って大事ですよね。

これからの季節は特に。

 

 

 

体温の内訳は

 

 

私は、

体温に大きく影響している部位は

筋肉と内臓だと思います。

 

 

その理由は

基礎代謝の内訳がとても多いからです。

 

 

基礎代謝の内訳は以前書きました

 

>>基礎代謝を高めると痩せやすいわけ<<

 

 

筋肉18%

肝臓27%

腎臓10%

 

基礎代謝の内訳に関しては諸説ありますが、

だいたいこんな感じだと思います。

 

 

筋肉は自分の意志で

動かすことができますから、

体温を上げるために積極的に使うことは

とても良いアプローチだと思います。

 

(内臓を活性化させるのも、とても大事です。

それについてはまた書きます。)

 

 

 

ウォーキングと筋トレどちらが良いか?

 

私はウォーキングも筋トレも

どちらも効果があると思います。

 

 

でもどちらの優先順位が高いかと言ったら

筋トレです。

 

 

これはやっていただけると分かりますが、

 

腹筋を5分やるのと

ウォーキング5分やるのでは

 

明らかに腹筋5分の方が熱くなります。

 

(筋肉への負荷が高いのであたりまえなのですが^^;)

 

 

冷え症の方でも

腹筋を一生懸命やると

汗ばむというか熱くなります。

 

ぜひ試してみてください♪

 

 

なので

筋トレをして体を熱くしてから

ウォーキングをする。

 

という流れがおススメですね。

 

 

 

もうひとつ筋トレには

 

それと筋トレを行うことは

眠っていた筋肉を目覚めさせる

働きがあります。

 

 

女性はホルモン分泌の関係で、

筋トレをしても

筋肉はほとんど増えません。

 

 

太くなりたくない女性にとっては

うれしいことですが、

 

体温を高めたくても

筋肉が増えないとなると

ちょっと悲しくなるかもしれませんね。

 

 

でも

筋肉を増やして体温を高めるのは

なかなか難しいのですが

 

眠っていた筋肉を

目覚めさせることは可能です。

 

 

よく筋トレ始めてまだ1週間くらいのお客さまが

 

あれ?はじめより全然軽いです。

とおっしゃったりするのですが、

 

眠っていた筋肉が目覚めるから

パワーが出るようになるんですね。

 

 

ボディラインも1ヶ月程度で

ウエストが5㎝締まったとか

頻繁にありますからね。

 

 

つい先日も、10月から始めて

まだひと月も経っていないお客さまから

 

太ももが8㎝も減ったんです!

とご報告いただいた時は

さすがに驚きましたが^^;)

 

 

 

眠れる筋肉を呼び覚まして体温アップを

 

 

「今より筋肉を増やす」

 

のではなく、

 

今ある筋肉を目覚めさせる

 

これだけで

あなたカラダは必ず熱を生み出します。

 

 

「ついでに」と言ってはなんですが、

確実にボディラインも引き締まります。^^

 

 

・今まで筋トレをしたことがない方

・筋力が子供並みに低いと自負している方

・出産や加齢とともに低下してきたと感じている方

 

 

そんなあなたが

正しい筋トレをやれば

とても効果が期待できますよ!

 

 

筋力が低い

=体温・ボディライン共に伸びしろ

です!

 

 

これからの寒くなる季節に向かって

体調も整え、ボディラインも整えてみませんか?

 

 

 

 

いつもご覧頂きありがとうございます。

 

 

 

 

- 女性のダイエット・ボディメイク専門パーソナルトレーナー 佐藤健二 -

 

長野県松本市、安曇野市、塩尻市、岡谷市、諏訪市、辰野町、駒ヶ根市などからお越し頂いております。t

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