日頃から姿勢や動作に気をつけないと、ボディメイクがうまくいかない理由3つ 296

 

私は、日頃から姿勢や動作に気をつけているとボディメイクがうまくいくと考えています。

多くのボディメイクの情報や筋トレの本でも、日頃からの姿勢や動作の大切さを言ってたりしますよね。

では、なぜ日常生活で気をつけているとボディメイクがうまくいくのでしょうか?

今回は、その理由3つをお伝えします。

 

理由1 いつも使っていないと動きにくくなる

 

いつも使っていない筋肉や動きは

だんだん動きにくくなっていく

という性質があります。

 

例えば、

昔からずーっと内股だった人に、

「ガニ股になってください。」と言っても

ほとんどの方ができません。

 

また、

W字座り(通称:女の子座り)が楽な人に、

「あぐらで座ってください。」と言っても

できない方が多いです。

 

内股やW字座りはできるけど、

ガニ股、あぐらがキツイ・できないという方は、

 

太ももが内側にねじれていて、

外側に開きにくい状態なので

 

その状態でトレーニングすると、

膝の内側をケガしやすいです。

 

またそれを放っておけば

脚のラインがO脚やX脚になったり

 

変形性膝関節症や

変形性股関節症などに

繋がっていく恐れがあるんです。

 

 

日頃から偏りのない姿勢や動作をすることで

ボディメイクだけでなく

ケガ予防にもなるんですね。

 

理由2 ボディメイクが加速する

 

これはやってみると分かりますが、

仕事中、家事、移動中などに

良い姿勢を意識していると、

多くのメリットがあります

 

良い姿勢で歩けば、お腹が締まり

良い姿勢で食べれば、消化も良くなり

良い姿勢で過ごせば、便通も良くなり

良い姿勢で運転すれば、肩コリ腰痛を予防できる

などと、良いことの連鎖が起きます。

 

ボディラインや

消化活動・便通の乱れ

コリや関節の痛みなどは、

体を正しく使ってあげれば

自然と良くなることが多いんですよ。

 

理由3 普段の使い方がトレーニングでも出る

 

普段どういう体の使い方で

過ごしているのかということは、

トレーニング中に出てきてしまうんです。

 

つまり、

トレーニングの時だけ

良い姿勢で動こうとしても

ついいつもの動作のクセが出てしまう。

ということです。

 

口癖と似ていますね。^^;)

 

・キツイ時に乱れる

・つい動作のクセが出てしまう

 

だから

刺激がイマイチ上手に入れられなくて

体が変わっていかない・・・。

と繋がってしまいます。

 

体の使い方=プロジェクター

 

かなり前に書きましたが、

 

筋肉は

使えば発達し、

使わなければ萎縮し、

使い過ぎると太くなったり、ケガをする

という性質があります。

 

>ルーの法則<(二の腕)

>ルーの法則<(下半身)

 

日頃の動作のような

負荷の軽い刺激でも、

 

使わなければ、動きにくくなり

使い過ぎれば、変に太くなったりケガをします。

 

あなたの体の使い方が

あなたの体型になっているんです。

 

体の使い方=プロジェクターで

今の体型は筋肉の使われ方を

映し出しているだけなんですよ。

 

 

ダイエットは、

あなたの体型をそのまま小さくすること

ボディメイクは、

理想の体型に整えることです。

 

せっかくダイエットするのなら、

姿勢や動作も変えて、

痩せながら理想体型を目指してみませんか?

 

あなたのダイエットを応援しています。

 

- 女性のダイエット・ボディメイク専門パーソナルトレーナー 佐藤健二 -

長野県松本市、安曇野市、塩尻市、岡谷市、諏訪市、辰野町、駒ヶ根市などからお越し頂いております。

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