筋トレで「もったいないなー」と思う人の特徴3つ 273

 

 

せっかく筋トレしているのに「あっ、もったいないなー」と思う人ってけっこういるんです。

 

 

そのトレーニングが

効いてなさそうだなー。と。^^;)

 

 

100%ではないけど

90%くらいは当たりますね。

 

 

 

 

あ、

でもこれからご紹介することに

該当したからと言って

 

「あなたはダメですー」

ではありませんからね。

 

 

 

 

でもせっかくやるなら

「これは押さえておいた方が良いですー」

ということなので

 

 

 

 

効果を出したいな―」という方は

ぜひ一度チェックして頂けたらと思います。^^

 

 

 

 

①キョロキョロしている

 

 

これ、実はかなり多くて

 

 

トレーニング中に周りを

キョロキョロ見てしまう方がいます

 

 

やってみると分かりますが

かなり意識が他に行きます。

 

 

つまり効果的じゃないんですね。

 

 

 

 

「あっ、わたしかも!」

と思った方は、

 

 

 

壁に穴があくほど

一点を凝視して行うか、

 

 

 

 

もしくは

目を閉じて行う

 

 

 

 

嫌でも筋肉に意識を向けやすいので

良いですよ。

 

 

目を閉じる場合は

バランスや周りにご注意くださいね!

 

 

(ちなみに私は、

目を閉じる派です。

気が散りやすいので^^;)

 

 

 

 

②動作がやたら速い

 

たぶんこれが一番多いのですが、

 

 

動作がやたら速い方もいます

 

 

隣を通ったら少し風を感じるくらい

勢いでやる方が女性にも多いのですが、

 

 

意識が入りにくいと思います

 

 

筋肉を使う意識ですね。

 

 

 

 

慣れてる方は

 

 

「いや私は分かる」

と思うかもしれませんが、

 

 

それでもゆっくりやった方が

 

・ホルモンの分泌

・関節の保護

 

という観点からもおススメです。

 

 

 

 

例えば、

寝て起きる腹筋なら

 

 

最低でも2秒ずつかけて

寝て起きると良いかと思います。

 

 

 

 

③最後の方で乱れる

 

これも多くの方に見られるポイントです。

 

 

でもこれはしょうがない所もあって、

ギリギリまで頑張る人ほど

最後の方でフォームが乱れてしまいやすいです。

 

 

だってキツイですもんね^^;)

 

 

10回目標での8回目以降とか。

 

3セット目のヘロヘロな状態とか。

 

 

 

 

・・・だから最後の方で、

フォームが少し乱れることは

あまり気にし過ぎず、

 

 

意識が抜けないようにだけ

気をつけてみてください。

 

 

 

 

それができれば、

最後まで効果的、且つ、安全に行えます。

 

 

 

 

案外当たり前のようなことですが・・・

 

 

これって

言われてみると、

「そうだよね」って思えるんですけど、

 

 

意外とやっちゃってたりするんですよ。

 

 

 

 

私も筋トレして5年後くらいに

 

「あれ、そういえばできてなかった・・・」

 

なんてことがありました。

 

 

 

 

 

 

できてるつもりにならない。

 

 

 

 

これって大事な事ですね。^^;

筋トレでも。

 

 

 

 

「やらないよりは良いでしょ」

という方もいるかもしれませんが、

 

 

でも

ある程度集中して丁寧に行わないと

危ないんじゃないかなーと思います。

 

筋トレに関しては・・・。

 

 

 

 

特に女性は、

変に太くはなりたくないと思いますから、

 

 

 

慣れてきて

「負荷を重くしよう!」とする前に

 

 

ぜひチェックしてみてくださいね。

 

 

 

 

 

 

あなたのダイエットを応援しています。

 

 

 

 

- 女性のダイエット・ボディメイク専門パーソナルトレーナー 佐藤健二 -

 

長野県松本市、安曇野市、塩尻市、岡谷市、諏訪市、辰野町、駒ヶ根市などからお越し頂いております。

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