運動に苦手意識のある方へ

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長野県松本市で活動しています、

女性のダイエット専門パーソナルトレーナー、佐藤です。

ジムで運動を始めたり、パーソナルトレーニングを開始される方に、運動に対して苦手意識の強い方が多いです。

『苦手意識があるから、太り始めたときになかなか運動を始められずここまできてしまった。』

『ダイエットしたかったけど、運動をすることが苦手で恥ずかしかったから始める決心がつかなかった。』

そういう方が多いのです。

なぜこんなにも、運動に苦手意識の強い方が多いのでしょう。

あまりにもたくさんおられるので私なりに考えてみました。

ちょっと語り過ぎました。長いです。お時間のある時にご覧ください。

 

人と比べて

 

『自分は運動が苦手だ。』こう判断するときは必ず、『人と比べてみて、自分はこうだ。』と決めつけているかと思います。

この比較結果は、学生時代。主に小学校の頃に行われ、決定されているように思います。

 

昔体育で

 

学校の体育では、みんながいる中で行われます。

みんなでやるから、『負けられない、わたしも頑張らなきゃ』となりやすく、自分の持てる能力を発揮でき、それが出来た子は自信と成長に繋がるので良い環境だと思います。

しかし同じように『わたしも頑張らなきゃ』と思っても、そもそも持てる能力が周りと比べて低かった場合、能力を発揮してもたくさん動けない、バランスが取れないとなりますよね。

体育は週に何回もあり、6年間続きます。

そのトライ&エラーから、エラーをたくさん経験する中で『自分は苦手なんだ。』と刷り込まれていくのだと思います。

ただ周りと比べて少し運動能力が低かっただけなのに。

 

根性論で

 

それともう一つ、『お前なら頑張れる!』 『気合いで頑張れ!』 『がんばれ!がんばれ!』という言葉。

この言葉はその人の能力をあとちょっと引き出してくれる魔法の言葉だと思います。

実際わたしも部活動やマラソン大会で何度も助けられました。

応援ってありがたいです。

ただこれは、『あとちょっと引き出せば達成できるかもしれない人』に対して効果的なのかと思います。

もうすでに、めちゃめちゃ頑張っているのに、『がんばれ!』と言われても、それ以上引き出せないのです。

その結果、『応援に応えられなかった。』『自分には根性が無い』などと感じ自信を失うことが加速するのかと思います。

 

自分に合った強度、難度が大事

 

トレーニングには、『個別性の原則』と言うモノがあります。

一人一人の目的、思考、体力、環境などに合わせて行うというモノです。

自分に合った強度、難度で運動やトレーニングをしていくことが大切なんですね。

学校では、とても良い先生や授業内容であっても、どうしても人数が多いため、この『一人一人に合った指導』がされにくいのかと感じます。

特に運動面は。

体力レベルが低い子がついていけなくなる可能性が高いのです。

(今は改善されているかもしれませんが、私の小さい頃はそうでした。)

 

必ず進歩していく

 

必ず自分が進歩していくと感じやすい例として、ジムでのマシンによる筋トレが挙げられます。

ちなみに、ジムのマシンの筋トレって、キツク難しい印象がありませんか?

逆です。

重さなら2.5㎏くらいからありますし、動きの軌道が決まっているのですごく簡単なんです。

だから、運動に苦手意識のある方でも気軽に始めらます。

しかも、そんなに頑張らなくても、1回目よりは2回目、3回目で必ずといって良いほど変化を感じられます。

重さが軽く感じたり、回数がたくさんできるようになってきます。(神経の促通といいます。)

これは有酸素運動(ウォーキングなど)でも同じです。

あなたに合わせた強度での運動やトレーニングは、必ずあなたに変化をもたらしてくれるのです。

何よりも、自分に合ったメニューは、頑張れば達成しやすい強度になっているので、あなたに自信を与えてくれ、やがて苦手意識なんかなくなってしまいます。

 

苦手意識なんか感じる必要が無い

 

ご理解いただけたでしょうか?

おそらくあなたの運動に対する苦手意識は、『周りと比べてできなかった。』 『期待に応えられなかった。』ことから来ていることが多いと思います。

それはあなたが『運動が出来ない人』だからではありません。

『あなたの体力に合っていなかったから。』なのです。

『がんばるぞ!』という気持ちがあれば、トレーナーがあなたに合わせたメニューを作成し、あなたの能力を最大限発揮し達成する方向に導きます。

運動に苦手意識なんか感じる必要はありません!!

ダイエットの為にも、健康の為にも、『変わりたい!』そう思ったら始めましょう!

大丈夫、必ず変われます!

応援しております!

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長野県松本市で活動しております、

女性のダイエット専門パーソナルトレーナー
佐藤 健二 (サトウ ケンジ)です。


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