『ダイエットの食事は、自信がありません。』という方へ

『ダイエット食はキツそうで自信がありません』

『ダイエットを始めたいけど、食事制限が嫌です』

ダイエットと聞くと、そんな食事に関するネガティブなイメージが湧いたりしませんか?

私もはじめは、ダイエット食って嫌なイメージがありました。

例えば、鶏のササミ。

なんとなく見た目が…

『脂がなくておいしくないんじゃないかなー』という予感がしましたし。

ただ、ボイルした鶏のササミは、低カロリー高タンパク。

ダイエットには良いって聞くけど…という感じでした。

実際、ダイエットをする22歳の時まで食べた事が、なかったような気がします。

(記憶にないだけかもしれないですが。。)

でも、意外とおいしいんですよね。食べてみると。

上手にボイルすれば『プリッ』とした食感になりますし。

電子レンジで簡単にボイルできるのも手間がかからず魅力ですね。

長野県民食品、『ビミサン』をかけて食べるのが好きです。

あと、ダイエットで『無理!』とよく言われるのが、玄米

あれも、よく噛めば細かくなりますし、お米の甘みも感じます。

最近の炊飯器は、玄米ボタンで炊飯すれば、かなり柔らかくもなりますし。

食物繊維やビタミンが豊富で、血糖値が上がりにくい。

ひと昔のプロテインがまずかったように、現在の玄米はおいしくなっているかもしれません。

試してみる価値はあると思います。

 

ダイエット食は少しずつ変えていく

 

私がお伝えしたいことは、

『鶏のササミを食べよう』
『白米を玄米にしよう』

ということではありません。

あなたのいまの食事を少し変えるだけで結果が出始めます。

(すでのかなり食事を頑張られている場合、話は違ってくるかもしれませんが)

だから『ダイエットをするけど食事は変えたくない』と言わずに、

ほんの少し、
あなたの食生活も変えていけば、

必ず効果・結果は出ていきます。

 

もう1つ、知っておいて欲しいこと

 

海外に行くと日本食が食べたくなるといいますが、人は慣れ親しんだ食事をしたくなる傾向があります。

いくら体に良い食事でも、慣れていないと、違和感があると思います。

逆に、栄養バランスが崩れ気味な食事でも、長くその食事をしていたなら、それが心地よく感じます

ただ、あなたがずっと慣れ親しんだ栄養バランスの崩れた食事でいたら、体はこれからも変われません。

『we are what we eat.』
という記事で書かせていただきましたが、

私たちの体は、
私たちの食べた物でできています。

今の食事を少しずつ変える。

そうするとそれに、
少しずつ慣れていきます

そうなれば、あなたの安心感のある食事は、

痩せやすく、より健康的な内容に変えられます

ぜひ、ダイエットの食事は、

少しずつ変えていくという
意識を持ってみて下さいね!

 

いつもご覧頂きありがとうございます。

- 女性のダイエット専門パーソナルトレーナー 佐藤健二 -

長野県松本市、安曇野市、岡谷、辰野などからお越し頂いております。

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