『ダイエットの為の食事は、自信がありません。』という方へ

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『ダイエット食はキツそうで自信がありません。』

 

 

 

 

『ダイエットを始めたいけど、食事制限が嫌です。』

 

 

 

 

おそらくダイエットを始める方は、そう思うのではないでしょうか?

 

 

 

 

私もはじめは、ダイエット食って嫌なイメージがありました。

 

 

 

 

例えば、鶏のササミ

 

 

 

 

なんとなく見た目が、『脂がなくておいしくないんじゃないかなー』という予想。

 

 

 

 

ボイルした鶏のササミは、低カロリー高タンパク

 

 

 

 

ダイエットには良いって聞くけど、なんかおいしくなさそうで…

 

 

 

 

実際ダイエットをする22歳の時まで食べたことがなかったように思います。

 

 

 

 

(もしかしたら違う形で食べていたかもしれませんが。ササミフライなどで)

 

 

 

 

でも、意外とおいしいんですよね。

 

 

 

 

上手にボイルすれば『プリッ』とした食感で♪

 

 

 

 

電子レンジで簡単にボイルできるのも手間がかからず魅力ですね。

 

 

 

 

ビミサンかけて食べるのが好きです。^^)

 

 

 

 

あと、ダイエットで『わたしは無理!』ってよく言われるのが、玄米

 

 

 

 

あれもよく噛んでみればちゃんと細かくなりますし、甘みも感じます

 

 

 

 

炊き方次第でだいぶ柔らかくもなりますし。

 

 

 

食物繊維やビタミンが豊富で、血糖値が上がりにくい

 

 

 

 

そんな素晴らしい食品です。

 

 

 

 

もしかしたら、『無理!』っていってしまう人は過去に、目的意識がなく食べた時に、なんとなく『硬くくて食べにくかった。』という記憶から食べず嫌いになってしまっているだけではないでしょうか?

 

 

 

 

 

ダイエット食で勘違いして欲しくないこと…

 

 

 

 

私がお伝えしたいことは、

 

 

 

 

『鶏のササミを食べよう』

 

 

 

 

『白米を玄米にしよう』

 

 

 

 

ということではありません。

 

 

 

 

そもそもダイエット初期の方は、そこまでしなくても痩せます

 

 

 

 

あなたのいまの食事を少し変えるだけで十分効果が出ます。

 

 

 

 

(すでのかなり食事を頑張られている場合、話は違ってくるかもしれませんが)

 

 

 

 

だから、『ダイエットをするけど食事は変えたくない』なんてバリアを張らないでください。^^)

 

 

 

 

あなたのいつもの食生活を少し変えるだけで効果は出ますから。

 

 

 

 

 

もう1つ、知っておいて欲しいこと

 

 

 

 

海外に行くと日本食が食べたくなるといいますが、人は慣れ親しんだ食事をしたくなる傾向があります。

 

 

 

 

いくら体に良い食事でも、慣れ親しんでいないと、違和感を覚えます

 

 

 

 

逆に、いくら栄養バランスが崩れた食事でも、ずっとその食事できていたら、それが心地よく感じます

 

 

 

 

もしも、あなたが後者で、ずっと慣れ親しんだ栄養バランスの崩れた食事でいたら、あなたはずっと変われません

 

 

 

 

『we are what we eat.』

 

 

 

 

私たちのカラダは、私たちの食べた物でできています。

 

 

 

 

今の食事を少しずつ変える。

 

 

 

 

そうするとそれに少しずつ慣れ親しんでいきます

 

 

 

 

そうなれば、あなたの心落ち着く食事は、痩せやすく、より健康的な内容に変えられます

 

 

 

 

ぜひ良い食事を意識して、変えていってみてくださいね。

 

 

 

少しずつ^^)

 

 

 

 

 

いつもご覧頂きありがとうございます。

 

 

 

 

- 女性のダイエット専門パーソナルトレーナー 佐藤健二 -

長野県松本市、安曇野市、岡谷、辰野などからお越し頂いております。

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