『ダイエット=食事制限』ではなく『食事の選択』

 

『ダイエットだから食事制限をする』という、この言葉、最近あまり聞かなくなった気がします。

つい先日、あるトレーナーと話をした時にも、

『僕は食事制限って言葉、使いたくないんですよ』
と言っていました。

たぶん、イメージが悪いから。

『ダイエットをして、より美しく健康的に変わろう!』
と思っているのに、

『あ~でも食事制限をしなきゃいけないのか』
って思うと、ハードルが高く感じませんか?

『これは食べちゃいけない』
『あれも食べちゃダメ』

そんな風に圧力をかけられているような。

『食事制限』は
ネガティブなイメージが強い気がしますが、
でもこの言葉は、実は間違ってはいません。

 

食事が制限されることに、間違いはない

 

逆に、食事を制限無しに食べたらどうなるでしょう?

・大好きなイチゴショートケーキを毎日

・楽だからカップラーメンを1日最低1食

・飲み会が多く、つい飲み過ぎ食べ過ぎちゃう

痩せないに決まっていますよね。

やはりある程度の、
『痩せる為の制限』というのは必要な気がします。

英語が苦手な私でもこれは言い続けるのですが、

『we are what we eat.』

わたしたちのカラダは、
 わたしたちの食べた物でできている

です。

様々な食事が、
いつでもどこでも食べれるようにになったいま、

『おいしいから』『手軽だから』と、
好き勝手食べていると、痩せないし、
ほぼ確実に太ります。

ダイエット=食事制限

これは間違っていません。

 

美しい人から学ぶ

 

痩せていて引き締まっている人を
イメージしてみてください。

あなたの理想的な体型の芸能人でも良いです。

僕が最近、美しい女性でイメージしたのは、
マギーさんでした。(若いですけど)

たまにブログやSNSなどで拝見しますが、
けっこう徹底して高タンパク、低カロリーな
食事をしています。

グルメリポートなどは別にして、それ以外の日常で。

ああいう人たちは、そんな食事を、
『キレイのために制限している』
とは思っていないと思います。

食事を、
キレイのために選択している
と思っていると思います。

同じ食事をするにしても、
前者と後者で、全く違いますよね。

ダイエットは、食事に対して、
それの見方が変わると、面白いほど頑張れます。

 

開始から3回目のお客様

 

つい先日、
3回目のパーソナルトレーニングを受けた方に、

『まず、タンパク質摂りましょう』
とお伝えしたところ、

『え、こんなに食べて良いんですか!』
と喜ばれ、ご案内したその晩から、
さっそく必要なタンパク質量を摂り始められました。

まず、1週間で脂肪-1㎏落ちました。
(まだ始めたばかりではありますが…)

まったくストレスが無く、むしろ、
 たくさんタンパク質が食べられて嬉しい

とおっしゃっていました。

 

『食事制限』→『選択している』という感覚

 

おそらくそのお客様も
『食事制限=カロリーをとにかく抑える』
という感覚ではないと思います。

割としっかり食べながら
ダイエットに取り組まれているからです。

・・・

『食事を制限している』
という感覚ではなく、食事を、

自分で選択して摂っている

という感覚になってくると、
自分で自分を管理できるようにもなり、

痩せて美しくなっていく自分を楽しみながら、
ダイエットに取り組めるようになっていきます。

その調子で、
-5㎏くらいなら、3ヶ月程で達成できます

食事は制限するのではなく、選択するモノ

その感覚になれるよう、
食事を整えていきましょう!

 

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- 女性のダイエット専門パーソナルトレーナー 佐藤健二 -

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