『忙しくてお昼食べてる時間が無い』あなたへ 150

 

 

 

 

『仕事が忙しくてお昼食べてる時間がとれないんだよね〜。』

 

 

 

 

先日美容院にいってきたのですが、その時の美容師さんとの会話です。

 

 

 

 

確かに美容師さんって忙しそう。

 

 

 

 

その方もいつも何名かを同時に行っている感じなので常に居ますし。

 

 

 

 

カットやらパーマやらカラーやら。

 

 

 

 

私が急な連絡をしてもなんとか予約を受け付けてくれます。

 

 

 

 

ありがたいです。

 

 

 

 

でも、私みたいなのがいるからお昼休憩がなくなっちゃうのかな。

 

 

 

 

反省します。

 

 

 

 

せめて2日前には予約します…。

 

 

 

 

 

お昼は食べた方が良いです

 

 

 

 

美容師さんでも人によって違うでしょうし、

 

 

 

 

どこも同じではないかもしれませんが、

 

 

 

 

いっくら忙しくても、お昼は食べた方が良いです。

 

 

 

 

なぜかというと、筋肉が分解されてしまうからです。

 

 

 

 

もちろん、1日や2日では大したことはないのですが、

 

 

 

 

例えばですけど、

 

 

 

 

朝は8時、夜は8時だったとしたら

 

 

 

 

その間、12時間も空きます。

 

 

 

 

週5日、月20日以上。

 

 

 

 

それを年単位で繰り返していくと、

 

 

 

 

筋肉は着実に分解されていきます。

 

 

 

 

美容師さんって細い方多いですよね。

 

 

 

 

もしも

 

 

 

 

『ファッション的にも細くなりたいからそれで良いです』

 

 

 

 

という方がいたら、それはそれで良いのかもしれませんが、

 

 

 

 

それでもずっと続けるのは危険です。

 

 

 

 

カラダには現状維持機構があるので、

 

 

 

 

なんとか今の体重を維持しようと代謝が落ちます。

 

 

 

 

その結果、

 

 

 

 

同じ食事を摂っていても年々太りやすくなります。

 

 

 

 

私のお客様の中にも、

 

 

 

 

『20代の頃は少し食事減らせば痩せたけど、

 

 

 

 

最近は全然減らなくなっちゃって…』

 

 

 

 

という方がたくさんおられます。

 

 

 

 

その中でもやっぱり多いのが

 

 

 

 

『忙しいからお昼を食べてこなかった。』

 

 

 

 

という人です。

 

 

 

 

昼だけに限らず、朝食、夕食でも同じですね。

 

 

 

 

時間が空き過ぎると、血糖値を保とうとして

 

 

 

 

筋肉や脂肪が分解されます。

 

 

 

 

その時の筋肉の分解されるスピードは、脂肪の2倍。

 

 

 

 

食べないダイエットをして脂肪が1㎏減る頃には、

 

 

 

 

筋肉が2㎏減っちゃうんですね。

 

 

 

 

だから食事を戻した時に、リバウンドするんです。

 

 

 

 

食事抜きダイエットをしてはいけない理由ですね。

 

 

 

 

 

お昼を食べていないあなたへの提案

 

 

 

 

具体的な提案は2つです。

 

 

 

 

『忙しいのは変わらないけど、

 

 

お昼を食べることの重要性が分かったから

 

 

なんとか時間を取ります。』

 

 

 

 

というなら、ぜひ時間を取って食事をしてください。

 

 

 

 

できたら30分は欲しいですけど、15分でもOK。

 

 

 

 

時間が短くても、丁寧に噛んで食べた方が良いです。

 

 

 

 

強引に詰め込むのは逆効果です。

 

 

 

 

食事を摂れるようになると

 

 

 

 

カラダが元気になっていくのが分かりますよ。

 

 

 

 

もう1つは、

 

 

 

 

どう頑張っても、少ししか時間が取れない人。

 

 

 

 

5~10分くらい。

 

 

 

 

そんな人は、果物と飲むヨーグルトがおススメです。

 

 

 

 

果物は1種類のみ。

 

 

 

 

バナナでも、プルーンでも、オレンジでも構いません。

 

 

 

 

飲むヨーグルトはちょっとはタンパク質があるので、

 

 

 

 

無いよりはマシ。

 

 

 

 

というかあった方が良いです。

 

 

 

 

飲むヨーグルトだけなら、1分しかなくてもいけますよね。

 

 

 

 

水でちゃちゃっと流せばお客様にも気づかれません^^)

 

 

 

 

たぶん…笑

 

 

 

 

ぜひ、1ヶ月くらいから試してください。

 

 

 

 

今回は、やや健康面よりのアドバイスでしたが、

 

 

 

 

ダイエットしたい方も当然お昼は食べた方が痩せます。

 

 

 

 

今まで食べていなかった方にとっては

 

 

 

 

『めんどくさい』とか

 

 

 

 

『太っちゃうんじゃないの?』とか

 

 

 

 

思われるかもしれませんが、

 

 

 

 

もし、カラダを変えたい

 

 

 

 

5年後、10年後、

 

 

 

 

太りやすくて、体調が悪い。そんなカラダになりたくない。

 

 

 

 

という方はぜひ試していただきたいです!

 

 

 

 

そうなってしまってからでは、遅くはないけど、

 

 

 

 

戻すのに時間がかかるかもしれません。

 

 

 

 

健康、代謝の、貯金を崩さないよう、心掛けて欲しいです!

 

 

 

 

【追伸】

 

 

 

 

私も美容院の予約は、2日前までにします。

 

 

 

 

反省します。

 

 

 

 

 

あなたの健康とダイエットを応援しています。

 

 

 

 

 

 

いつもご覧頂きありがとうございます。

 

 

 

 

- 女性のダイエット・ボディメイク専門パーソナルトレーナー 佐藤健二 -

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