あなたの体内時計が早く進む4つの悪習慣 ~食事編~ 248

 

 

同じような、年齢、性別、身長、生活水準でも

人によって肌のハリ、髪のツヤ、ボディラインは違いますよね。

 

 

特に30を超えてくると差が大きくなってきます。

 

 

街で久しぶりあったり、同窓会で再会した時に

 

 

若いね〜、変わらないね〜」という人もいれば

 

え?○○ちゃん?一瞬分からなかった…(心の声)」

 

 

という人もいるのではないでしょうか?

 

 

 

 

時間は誰でも平等に過ぎていきますが、

 

 

体内の時計は

日々をどう過ごすかで、遅くも早くもなります。

 

 

 

 

今回は、

あなたの体内時計を早く進めてしまう、

健康や美しさにとって悪影響のある

4つの悪習慣をお伝えします。

 

 

 

 

血糖値が急激に上下する食品

 

砂糖や小麦粉など、

食後に血糖値が急激に

上がったり下がったりする

精製された白い物ばかり食べると

 

 

 

それを代謝するために体内では

ビタミンやミネラルといった

栄養素が削られていきます。

 

 

それを繰り返すことで

肌にシミやシワといった影響が出てきます。

 

 

 

 

できたら

玄米やライ麦など

茶色い炭水化物を摂ることがおススメです。

 

 

それが無理なら、せめて

ラーメン、パスタ、菓子パン、炒飯など

 

 

炭水化物が単品のような食事からは

卒業しましょう。

 

 

 

 

内臓に過度に負担をかけること

 

 

内臓に過度に負担をかけることは

カラダの機能が低下し

 

 

基礎代謝の低下や

体温の低下など

美しさから遠ざかっていきます。

 

 

特に

 

お酒は肝臓に

タバコは肺に

酸化した油は膵臓に

 

過度に負担がかかります。

 

 

ゼロにしろとは言いませんが、

減らせると良いですよ。

ほんとに。

 

 

 

 

水を飲まないこと

 

 

体の60%は水分

ということをご存知でしょうか?

 

 

水分が不足すると

消費カロリーが減り

肌はシワっぽくなり、

不調を感じるようになります。

 

 

 

 

でも

普通に生活していれば

水分が抜け落ちることはありません。

 

 

 

 

じゃあなぜ

水を飲むべきなのかというと、

 

 

トイレに行かなくなるからです。

 

 

 

 

おしっこは体内の毒素の
15%を排出します。

 

 

よく1日に

水を2ℓ飲みましょうと言いますが、

 

 

体内の毒素を

おしっことして排出するためでもあります。

 

 

また、

お水を飲まないと大便も出にくくなります。

 

 

小まめにトイレに行くことは、

 

 

体内の毒素を排出し

健康や美しさを作るために

 

 

とても重要なんですね。

 

 

 

 

そして

飲もうとしても、

飲めない女性がほとんどです。

 

 

そのわけは、

溜めるクセが付いているから。

 

 

 

おしっこに行く回数が少ない

水も大して飲めない。

 

 

というのは、

 

 

池の水が

どんどん濁っていくように

 

 

体がどんどん疲弊していくのが

想像つきませんか?

 

 

 

 

低カロリー過ぎること/食事を抜くこと

 

 

世の女性にとても多いのが

食事のカロリーが少な過ぎること。

 

 

子供のようなサイズのお弁当を食べたり

朝食に食パンとコーヒーだけで

美しくなるのなら良いのですが

 

 

そういう方に限って

 

 

カラダがゆるんでいたり、

疲れやすかったり、

 

便秘がちだったり、

すぐ風邪をひいたり、

 

寝付きが悪かったり、

寝起きも悪かったりします。

 

 

基礎代謝分のカロリーを摂らないことは

 

 

どんどん低燃費な体や

元気のない体になっていくだけです。

 

 

 

 

そして

もっと良くないことは、

日常的に食事を抜こと。

 

 

朝や、お昼を食べないで減るのは

水分と筋肉です。

 

 

脂肪なんか

これっぽっちも減りません。

 

 

そんな食生活を続けて

5年後、10年後どうなるでしょう…。

 

 

取り返しのつかないことになる前に

いまから3食摂るようにして、

 

 

基礎代謝以上のカロリーを

摂取するよう始めませんか?

 

 

 

 

さいごに

 

 

日々の食事は

あなたの体内時計に

恐ろしいほど影響力があります。

 

 

どんな食生活を送るかで

ゆっくりにもなれば、

どんどん早まりもします。

 

 

 

 

過ぎた時間は巻き戻せません。

 

 

 

 

 

 

でも遅らせることはできます。

 

 

 

 

 

 

あなたの体内時計はどうですか?

 

 

 

 

 

 

いつもご覧頂きありがとうございます。

 

 

- 女性のダイエット・ボディメイク専門パーソナルトレーナー 佐藤健二 -

 

長野県松本市、安曇野市、塩尻市、岡谷市、諏訪市、辰野町、駒ヶ根市などからお越し頂いております。

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