お仕事がら、外出が多くて食事が乱れがちなあなたへ 225

 

 

お仕事がら、外出が多くて食事が乱れがちだと、ダイエットできないと思っていませんか?

 

 

大丈夫ですよ。

外食が多くてもダイエットをすることは可能です。

 

 

すべてをお伝えすることは難しいのですが、

「何をどれくらい食べれば良いのか?」

 

その考え方をあなたにお伝えします。

 

 

 

まず何を選べば良いのか?

 

ダイエット中食べる物の基本は、

【タンパク質、食物繊維、適度な炭水化物・脂質】です。

 

 

どれかが不足した状態では

カラダが飢餓状態になるので

代謝が低下して痩せにくくなってしまいます。

 

 

食べるべき量は

 

タンパク質、食物繊維などを主として、

腹八分目を目指してみてください。

 

 

きっと外食はランチが多いですよね。

それなら夜まで時間があるので

腹九分目でもOKです。

 

 

 

外で食べる時にできること

 

理想は

お弁当を持っていき車で食べること

これがベストです!

 

今の時期のように、

寒い冬ならできますよね。

 

夏ならクーラーボックスに入れておけば

良いと思います。

 

 

 

つくる時間がないならコンビニやスーパーで買う

 

食べる物の基本に沿っていれば

コンビニやスーパーでも購入可能です。

 

例えば私はコンビニで

キャベツの千切りを買い、そこに

ひじきとサラダチキンを入れちゃいます。

 

そして、

みそ汁と塩むすびを食べるのが定番ですね。

 

納豆もけっこう食べます。

たとえ車の中でも。

においが充満するのは

言うまでもありませんが(笑)

 

 

 

お付き合いでファミレスやファーストフードにいくなら

 

その場合は

サイドメニューを駆使するのがおススメです。

 

選び方はコンビニやスーパーの時同様です。

汁ものや、豆類、サラダなど

よく見るとけっこうありますから♪

 

最近ではヘルシーメニューなども増えて

低カロリーや低脂質などのメニューも

あったりしますから活用するといいですよね。

 

 

 

外食が多いからとあきらめないでください!

 

外食=栄養バランスが乱れている、高カロリー

 

そんなイメージがありますよね。

 

 

しかしそこで諦めてしまっては

外食が多い人は

誰も痩せられなくなってしまいます。

 

 

そして

外食が多いから痩せられないのかと言えば、

そうではありません!

 

 

現に私のお客さまでも、

忙しくて家で食事が食べられない方は

大勢いらっしゃいます。

 

 

みなさん

お弁当を持っていったり

魔法瓶にスープ入れてったり

余分な物は残したりと、

 

あれやこれや工夫して頑張られていますよ。^^

 

 

 

私が今回言いたいことは

 

「外食が多いなら外食で食事を整えるしかない」

ということです。

 

 

一番良いのは外食自体を減らすことですけど、

なかなか減らせないから

困られているんですよね。^^;)

 

 

仕事内容が変わったり、

生活の環境が変わったりするのを待っていたら

いつになるかわかりません!

 

 

その頃にはあなたの貴重な「やる気」も

失われてしまっているかもしれません。

 

 

 

お昼や夜がどうしても外食」なら

食事選びや、量の調節や、運動に取り組むなどで

十分ダイエット可能ですよ♪

 

 

 

外食が多いけど、ダイエットも頑張りたい…

 

今回の内容が

そんなあなたの参考になれば幸いです。

 

 

 

 

応援しています。

 

 

 

 

いつもご覧頂きありがとうございます。

 

 

 

 

女性のダイエット・ボディメイク専門パーソナルトレーナー 佐藤健二 -

 

長野県松本市、安曇野市、塩尻市、岡谷市、諏訪市、辰野町、駒ヶ根市などからお越し頂いております。

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