お客様から学ぶこと

立ち止まることの大切さ

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長野県松本市で活動しています、

女性のダイエット専門パーソナルトレーナー、佐藤です。

 

実はパーソナルトレーニングを担当させて頂いている中でお客様から学ぶことってたくさんあります。

 

私がいくら勉強して知識を蓄えても、自分でダイエットを実践して経験を積んでも、ひとりひとり違うように感じること、考えることが違います

 

だから私の考えつかなかったことや、経験しなかったことをよく伺います。

 

ありがたいです。

 

それについて考え、問題があれば対処法も一緒に探してそれを、解決し、知識として吸収できるからです。

 

そしてそれらを他の方へのアドバイスとして共有できるからです。

 

たくさんの方々に学ばせて頂いています。

 

私は、スポーツクラブで11年、パーソナルトレーナーとして10年、これを繰り返し、ダイエットで効果を出す為の対処法を学んできました

 

自分で言うのもなんですが、トレーナーを始めた頃よりも確実に、お客様の成功率が高まったと感じております。

 

ひそかに、ダイエット指導の生き字引を目指しております。

 

ですがまだまだまだ、勉強不足なのでこれからも精進していきたく思います。

 

そこで!私の意見だけよりも、実際のお客様の学びや発見をお伝えし、ダイエットに対する知識を増やして頂ければと思いました。

 

実際に私がお客様から学んだ、ダイエットの経験談や知識をあなたにもお伝えしたいと思います。

 

4ヶ月で10㎏痩せたSさんから頂いた学びです。

 

 

『食事中、立ち止まる』

 

よく『食事中、箸を置くと食べ過ぎを防げる。』といいます。

 

箸を置くことで、よく噛み、時間をゆっくりかけられるので、消化の負担を減らせられ、カロリーも抑えられるという、ダイエットテクニックですね。

 

あなたも一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか?

 

私もこれはとても大切なダイエットのポイントなのでよくご案内しています。

 

Sさんの場合は、箸を置くのではなく、『食事途中で5分ほど間を空ける。』です。

 

『なるほどー!』と思いました。

 

あなたも経験したことがあるんじゃないかな?と思いますが、

 

食事中、何かで呼ばれて一度中断すると、お腹が膨れて食欲が少し減ります。

 

おそらくこれは、食事を摂ることによる血糖値の上昇から、食欲が減退したのだと思います。

 

ここでポイントは、箸を置く。じゃなくて、『5分空ける。』ことかなと思います。

 

更には食事の途中で。というのもポイントですね。

 

食事って食べだすと、食欲が増して食べれるモノなんです。

 

お腹が空いてないけど、食べ始めたら食べられた。そんな経験あなたもありませんか?

 

だから『箸を置く。ではなく、5分空ける。』こうすれば箸を置くよりも確実に時間が空き、食べ過ぎは防ぎやすいのかなと思います。

 

誰にでも有効な訳ではありません。

 

ここで注意点は、『食べなさ過ぎ』にならないようにすることです。

 

量を減らせば良い。ということではありません。ちゃんと栄養素を摂れた上でカロリーも出来るだけ抑える。これが大切ですね。

 

ダイエット食の良いバランスが分からない。そういう方にはまだおススメ出来ない内容でもあります。

 

ですが、バランスがある程度分かり、且つ、い食べ過ぎてしまう。』『腹八分目を越えてしまう。』そういう人にとても役立つ方法かな。と思いました。

 

たまには立ち止まってみる

 

なんでもそうかもしれませんが、人間ってスイッチが入ると目標を目指して頑張る。というより、突っ走る。傾向があるように感じます。

 

ですがダイエット効果はどうしても停滞する時期があります。

 

その時に立ち止まって、今自分がどう思っているのか。どれくらいストレスを感じているのか。これからどうなりたいのか。それを考えることが大切だと考えています。

 

パーソナルトレーニングは、お客様が突っ走るのをサポートもしますし、立ち止まって頂くこともします。

 

立ち止まって頂く理由は、自分ではなかなか客観的になれず、効果が出ていても気づいていなかったり、無理をしてケガをしそうだったり、目的を見失ってしまっていたりするからです。

 

効果を出して頂く為に私は、立ち止まって頂いてばっかりいます。

 

それがあなたのダイエットの成功の近道になると考えているからです。

 

立ち止まる。

 

これはダイエットではとても大切な方法であり、マインドです

 

効果が出ているか。これからどうなりたいか。在りたいか。

 

ご自分を見つめなおす機会、ぜひ作ってみてくださいね。

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長野県松本市で活動しております、

女性のダイエット専門パーソナルトレーナー
佐藤 健二 (サトウ ケンジ)です。


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