お客様の疑問「あんなに食べちゃっていいの?」 314

先月5月からパーソナルトレーニングを開始されたお客さまから「あんなに食べちゃっていいの?」とご質問を頂きました。

あんなに」というのは、この写真です。

(どどーん!)

これは

私がお伝えした食事の内容やポイントを、

ほぼ忠実に再現してくださった食事です。

(ちなみに夕飯です。)

この内容は、

この方の活動状況や体重などを
考慮して
提案したものなので

人によって量は少し違ってくるのですが、

ただ、ダイエット中

「食べようと思えばけっこう食べれます!」

という方は、

ちゃんと食べないと損をするんです。

なぜかというと、

代謝を高める栄養素を摂っておかないと、

ダイエット中は代謝がすぐ低下してしまうから。

炭水化物を減らしたり
運動を頑張ってたくさんやると

カラダは痩せる方向へ傾きます

でもカラダは、

一定を保とうとブレーキをかけるので

なかなか簡単には痩せないんです。

その時のブレーキを弱めるのが

タンパク質などの代謝を高める栄養素なんです。

この方も、

ダイエットを始めてまだ3週ちょっとですが

すでに体重や脂肪も2キロ以上減り始めています

先日のセッション後には、

「まだもうちょっと頑張れそうでした。」

とおっしゃっていました。

このようにタンパク質などの

代謝を上げる栄養素をちゃんと摂っていると

体力の成長も早いんです。

ちなみに、

20代30代じゃないんですよ。

・・・40代でも、ありません

ちゃんと栄養素を摂る。
その上で、運動する。

この循環が良くなれば

ご年齢は関係ないんです

栄養を摂る時に覚えておいて欲しいこと

「理屈は分かるけどたくさん食べるのが怖い。」
「頑張ってもあまり食べれない。」

という方もいると思います。

そういう方は、

ぜひたくさん動いてください

「日常生活や仕事で動いてます。」ということではなくて、

筋トレなら筋トレ、
ウォーキングならウォーキングだけに
集中して行う。

といった、積極的な運動です。

覚えておいて欲しいことが、

栄養は使われて始めて意味を持つ

ということです。

カラダの中に入れる=使われる

ではないんですよ。

血液で流れて、細胞に取り込まれて、

はじめて栄養として機能します

・毎日デスクワーク
・汗はお風呂でしかかかない
・重い重さは最近持った記憶が無い

という方は、

血流や栄養の循環が滞りがちです

摂った栄養も使われなければ在庫として置かれたままです。

だからお腹も空きません

血液循環を良くし、栄養が細胞に取り込まれやすい状態にする。

そのために、積極的な運動は必須なんです

運動は循環させてくれる

信州人は、本当に1日の歩数が少ないと思います。

これは、トレーナーの私も例外ではありません。

パーソナルトレーナーって、

セッション中はそんなに動きませんからね。

だから毎日歩くようにしていますし、積極的に汗をかこうと思っています。

食べれない。
食べるのが怖い。という方は

まず動いてみましょう!

そして、

摂った栄養は、循環させる!

それを覚えておいてくださいね♪

 

いつもご覧頂きありがとうございます。

- 女性のダイエット専門パーソナルトレーナー 佐藤健二 -

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