最近パーソナルトレーニングを開始されたお客さまから「ダイエット中、甘い物は食べちゃダメですか？」とご質問を頂きました。

女性にとって、特に気になることではないでしょうか？

今回はそれについて、ダイエット専門の私の考えをお伝えします。

ダイエット中、甘い物は食べちゃダメか？

A.基本的には食べない方がいいです。

当然ながらというか、

甘い物は食べない方が痩せます。

理由は、

糖新生という反応を起こし、体脂肪を減らすためです。

甘い物を頻繁に摂っていると、糖新生が起こらないので痩せません。

どうしても食べたくなっちゃっても？

A.どうしても食べたくなったら、食べましょう。

目安は心ゆくまで、満足するまでです。

週に1~2回くらいなら問題ありません。

甘い物には、ストレスが発散という大きなメリットがあります。

無理にガマンするといつか爆発して、逆に食べ過ぎてしまったり、ダイエットが嫌になってしまいます。

どうしても食べたくなったらしっかり食べてストレス発散し、気持ちを切り替えられた方が、結果的にダイエットになるんです。

私も週に1~2回は自由に食べていますよ。

どうしても食べたい日が週にたくさんあります。どうすればいいですか？

A.その場合、食事を見直すと改善されます。

食事から栄養が摂れていないと、カラダは間食や甘い物を欲します。

「頻繁に食べたくなる。」という方は、栄養不足になっていることがほとんどです。

「甘い物でカロリーは摂っているけど？」と思われるかもしれませんが、

カロリー=栄養ではありません。

特に甘い物など、単純糖質のカロリーは、栄養がそぎ落とされているから、

エンプティー（空っぽの）カロリー

とも呼ばれています。

ご質問されたお客さまも、食事を変えてほんの数日で、

「食事で満たされているから、間食を摂らなくても大丈夫でした。というか、食べれませんでした（笑）」

とご報告を頂きました。

甘い物は「食べちゃダメ」と思わない

甘い物は食べない方が痩せます。

頻繁に食べていたら痩せません。

でも、「食べちゃダメ」とは思わないでください。

甘い物には、甘い物のメリットもあるんです。

そうじゃなくて、

基本的には食べずにいられるように

日々の食事から栄養をしっかり摂る。

これが女性のダイエットで、とても大事な考え方です。

たまに食べ過ぎてしまったら、

その分、

筋トレや有酸素運動をして、消費すればいいんですよ！

だからやっぱり運動も大事です♪

あなたのダイエットを応援しています。

－ 女性のダイエット専門パーソナルトレーナー　佐藤健二 －

長野県松本市、安曇野市、塩尻市、岡谷市、諏訪市、辰野町、駒ヶ根市などからお越し頂いております。