お菓子、スイーツ、スナックなどがダイエットに良くない、本当の理由 306

今回は、お菓子、スイーツ、スナックなどが、ダイエットに良くないと言われる本当の理由をお伝えします。

たまにならいい

このブログでは、もう何回もお伝えしていますが

ダイエット中でも、週に1回とか2回とか。

たまに食べるくらいならいいんです。

何も問題ありません。

だって、ショートケーキ3個、ポテトチップ3袋食べたところで、

脂肪は1㎏も増えません。

9000kcalオーバーで、ようやく脂肪1㎏増えるので、

ちょっと食べて脂肪が1キロ増えるということは、物理的にあり得ません。

翌日1~3㎏増えたとしても、その増えたのは水分や糖分です。

たまに1度くらいやらかしてしまっても何も問題ないです。

無問題!

これについては少し前に書きました。

>>体の毒になる食品との付き合い方<<

真の敵がいる

 

ではなぜ、

いわゆるお菓子やスイーツを食べていると、

ダイエットは成功しないのでしょうか?

血糖値が急上昇するから?
糖分やカロリーが多いから?
トランス脂肪酸があるから?
食事が食べれなくなるから?

・・・

私が思うに、真の敵とは

「依存性」です。

この依存性が、私達のダイエットを阻みます。

ちょっとだけを繰り返してしまう。

ちょっとだけで終わらない。

繰り返す自分が嫌になっていく。

この連鎖で、私達のダイエットはよく失敗に終わります。

その対処法とは

①まず家に置かない

家に置いてあると食べてしまいます。

どうしても食べたくなったら、買いに行けばいいですから

家に置かないようにしましょう。

②「食べちゃダメ」と思わない

「お菓子類は食べちゃダメ」

と思っていると、逆に食べたくなるのが人間です。

「食べてもいいけどできるだけ控えよう。」

そう思うだけでだいぶ違ってきます。

③食べるべき物に集中する

それでも「モヤモヤ~」っと食べたくなることもあると思います。

そういう時は、食べるべき食品に集中してください。

「どうやったらこの肉や魚を最高においしく頂けるか?」

「どうやったらこの卵と野菜で最高においしいサラダが作れるか?」

それを考えて実行してください。

ちゃんと集中できると気が付いたら忘れてしまいます。

不思議ですが食欲ってそうできています。

(※それでもダメなら食べましょう!食べた後、また食べずに済むよう、①~③を実行する。という感じです。

お仕事にも似ています

 

まず職場へ行き、仕事をする環境に身を置く

ミスをしたくないと思うより、最高の仕事をしようと思う

自分のできること、やるべきことに集中する

きっと、お仕事でパフォーマンスを発揮する時ってこんな感じですよね。

そういう意味では、

ジムに通ってパーソナルトレーナーをつけるというのも、同じなのかもしれません。

そのマインドで

「依存性になんて負けるか!」

そんなつもりで私も頑張っています。(たまには食べますけど。)

食べてもいい、繰り返さなければ痩せる!

そのマインドで、ダイエットに取り組んでみませんか?

 

いつもご覧頂きありがとうございます。

- 女性のダイエット専門パーソナルトレーナー 佐藤健二 -

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