わたしにはプロテインが必要ですか? 151

 

 

 

 

『わたしにはプロテインが必要ですか?』

 

 

 

 

と、たまにご質問をいただきます。

 

 

 

 

ちなみに

 

 

 

 

ダイエット中、特に運動をした時などは

 

 

 

 

プロテインを飲むとメリットがあります。

 

 

 

 

それは、

 

 

 

 

『疲労回復』

 

 

 

 

『間食として』

 

 

 

 

です。

 

 

 

 

これは理屈抜きでやっていただければわかります。

 

 

 

 

疲労が回復して翌日の調子が良いし、

 

 

 

 

間食を摂りたくなった時に、

 

 

 

 

小腹を満たしてもくれます。

 

 

 

 

 

飲んだ方が良い人

 

 

 

 

どんな人におススメかというと、

 

 

 

 

・運動を頻繁に行う

 

 

・運動後にすごく疲労感がある

 

 

・食事と食事の間が空き過ぎる。でも食べる時間がない。

 

 

という方にはとてもおススメです。

 

 

 

 

 

しかし、デメリットもある

 

 

 

 

今お伝えしたことはメリットで、

 

 

 

 

プロテインにはデメリットもあります。

 

 

 

 

私はプロテインの業者じゃないので

 

 

 

 

余すところなくお伝えしちゃいます(笑)

 

 

 

 

それは、

 

 

 

 

・固形物(肉、魚、卵など)よりは吸収率が悪い

 

 

・食品添加物などが入っていて少し内臓に負担がかかる

 

 

 

 

この2点です。

 

 

 

 

 

固形物(肉、魚、卵など)よりは吸収率が悪い

 

 

 

 

固形物の方が食かに時間がかかるため

 

 

 

 

内臓への負担は大きいと思いますが、

 

 

 

 

ゆっくり確実に消化されるため、

 

 

 

 

吸収率は良いです。

 

 

 

 

私自身、

 

 

 

 

タンパク質を200g/日摂っていた時期があるのですが、

 

 

 

 

200gの内訳が、プロテインの割合が多い時より、

 

 

 

 

固形物(肉、魚、卵)などの割合が多い時の方が、

 

 

 

 

パワーも出ましたし、疲労の回復も早かったです。

 

 

 

 

『ちゃんと回復して翌日もがんばれる!』

 

 

 

 

といった感じです。

 

 

 

 

もちろん腹持ちは良いです。

 

 

 

 

その時は増量しようと無理して食べ過ぎて

 

 

 

 

ずっともたれていましたけど…

 

 

 

 

 

食品添加物などが入っていて少しは内臓に負担がかかる

 

 

 

 

プロテインの裏側を見ると、

 

 

 

 

そこには【プロテインパウダー】だけでなく、

 

 

 

 

乳化剤、甘味料、香料、などが入っています。

 

 

 

 

なので消化に少しは負担がかかります。

 

 

 

 

でも、

 

 

 

 

『添加物が多いからプロテインは危険だ。』

 

 

 

 

と結論付けるのは早いと思います。

 

 

 

 

なぜなら、

 

 

 

 

いわゆる加工食品には

 

 

 

 

もっともっと食品添加物が入っているからです。

 

 

 

 

私はコンビニなどで売っている

 

 

 

『サラダチキン』が大好きですが、

 

 

 

 

あれもけっこう添加物が多いんです。

 

 

 

 

だって普通の鶏胸肉を調理してもあそこまで

 

 

 

 

柔らかく、ジューシーに、

 

 

 

 

はなかなかならないですからね。

 

 

 

 

 

結論

 

 

 

 

プロテインは

 

 

 

 

・運動を頻繁に行う

 

 

・運動後にすごく疲労感がある

 

 

・食事と食事の間が空き過ぎる。でも食べる時間がない。

 

 

 

 

という人におススメです。

 

 

 

 

そしてプロテインを飲む時に意識して欲しいのは、

 

 

 

 

・タンパク質は基本固形物から摂らないと効果が薄い

 

 

・市販の加工食品よりは少ないが

 食品添加物が入っているので消化に負担がかかる

 

 

 

 

といったところでしょうか。

 

 

 

 

タンパク質は基本、

 

 

 

 

家庭で調理して食べた方が良いですよ^^

 

 

 

 

それを補うためにプロテイン♪

 

 

 

 

という位置づけで摂取していただけたらと思います。

 

 

 

 

他にもご質問があればお気軽にご連絡くださいね♪

 

 

 

 

 

いつもご覧頂きありがとうございます。

 

 

 

 

- 女性のダイエット・ボディメイク専門パーソナルトレーナー 佐藤健二 -

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