タンパク質を摂る意味 ~牡蠣を〇〇個食べたお客さま 235

 

 

あなたはタンパク質を摂る目的をご存知でしょうか?

 

 

大きくいってしまえば「生きるため。」なんでしょうけど、

 

 

ダイエット的には

 

基礎代謝を維持するため

筋肉を成長させ代謝を向上させるため

運動で傷ついた組織を回復させるため

肌や髪を美しくするため

カラダを温めるため

集中力を向上させるため

腹持ちを良くするため …

 

など非常に多くの重要な役割があります

 

 

特にトレーニングにおいては、

 

タンパク質をたくさん摂っていると

パワーが出ます。

 

 

先日、旅行に行かれて

そこで牡蠣を〇〇個

食べてこられたお客さまが

 

 

その翌日のパーソナルトレーニングで

パワーアップされました。

 

 

デッドリフトという種目で

それまで20㎏前後上げていたのが、

なんと25㎏も上がっちゃいました。

 

 

さらに1週後には30㎏も上がり、

 

 

この短期間で

挙上重量が10㎏もアップされました。

 

 

デッドリフトをやっていない方は

よく分からないかもしれませんが、

 

 

前提として

50代の方で体重50kg前後

ということも考えれば

かなりこれはすごい変化でした。

 

 

米1袋(10㎏)持つのが

やっとだった方が

 

 

2週間後には2袋(20㎏)

両手に持つようなものです。

 

 

 

いったいいくつの牡蠣を食べたのか…

 

 

さて

少し気になられていると思いますが

この方はいったい牡蠣を

何個食べたと思いますか?

 

 

 

 

ちょっと予想してみてください。

 

 

 

 

 

 

ちなみに男の私でも絶対不可能な数です。

 

 

 

 

 

 

 

予想できました?

 

 

 

 

 

 

正解は、

 

 

 

 

 

 

50個です。(どどーん)

 

 

食べ過ぎですね。(笑)

 

 

牡蠣の食べ放題に行った時の記録だそうで

普段は食が細いそうなのですが、

お好きなものはいくらでも食べられるようです。

 

 

ちなみに

牡蠣1個のタンパク質は1.32g

牡蠣50個で66gになります。

 

 

50㎏の女性のタンパク質の必要量は

50~75gなので

この日は1食でクリア―しちゃいましたね。

 

 

 

私がお伝えしたいことは…

 

 

私がお伝えしたいのは、

牡蠣たくさんを食べましょう」

ということではありません。

 

 

この方も、

夕食はお腹がもたれて

ほとんど食べられなかったようです。^^;)

 

 

ダイエットをされているあなたは、

タンパク質をちゃんと摂れていますか?

ということです。

 

 

パーソナルトレーニングでは

「〇〇さん、タンパク質が少ないですよ。」と

ほぼ毎回呪文のようにお伝えしているので

 

 

パーソナルを受けられている方

耳タコだと思いますが、

 

 

理想の量をちゃんと摂れている方は少ないです。

 

 

食べ過ぎれば

お腹を壊してしまうこともあるので

カラダと相談しながら増やした方が良いですが、

 

 

もう少し食べられそうなら

ぜひ食べてみてくださいね。

 

 

 

食べたら太っちゃうと思っているあなたへ

 

なんでもそうですが、

口に入れば一時的に体重は増えます。

 

 

しかし、

 

タンパク質を摂る事でパワーが生まれる

 

 

トレーニングを頑張れるから代謝が上がる

 

 

その結果、体が引き締まり、体重も減り出す

 

ですよっ♪

 

 

食べて体重が増えることが恐くて食べれない方、

そのままでは代謝は上がらず痩せません。

 

 

エネルギー不足から

いずれ代謝がじり貧になり

「食べていないのに太りだす…」

という事態につながります。

 

 

ご年齢は関係ありません。

 

 

体に必要なものをたくさん食べて

パワフルに消費してキレイに痩せる

 

 

そんなダイエットにしませんか?

 

 

あなたのダイエットを応援しています。

 

 

 

 

いつもご覧頂きありがとうございます。

 

 

- 女性のダイエット・ボディメイク専門パーソナルトレーナー 佐藤健二 -

 

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