ダイエットで朝食を抜いてはいけない理由 329

ダイエットで朝食を抜いてはいけない理由、あなたは知っていますか?

私のブログをお読みになっている方はお分かりかもしれませんが、

朝食を抜いてはいけない大きな理由は、

・筋肉の分解が進むから
・食欲が遅い時間に湧いてくるから

です。

寝て起きたら、前日の食事(夕飯)からは、6~8時間は経っていると思います。

人体では食後5時間経つと、血糖値が下がってきてしまうため、どうしても筋肉の分解が加速します。

筋肉をつけたくてトレーニングを頑張る人は、それを避けるために朝起きてすぐプロテインを飲むほどです。

でもそれだと、内臓の負担が大きいんですけどね。

私も5年前位にやってました。

やはり朝はまず水が大事かと。

それと、朝を抜くとお昼や夜に妙に食欲が湧きます。

「昼と夜は食べたのに、甘い物を遅い時間に食べちゃった。」

なんて経験はありませんか?

ついつい間食してしまう方ほど、朝食など、どこかの食事をスキップしてしまっている方が多いと感じています。

あなたもご存知かと思いますが、

遅い時間の間食は、

・脂肪になりやすい
・内臓の負担になる

というデメリットがあります。

いろいろなダイエット法で食事の主張があるかとは思いますが、

・筋肉の分解を防ぐ
・遅い時間の間食を防ぐ

そういう科学的側面&人間の生態的な理由から

私は、

○3食が大事
○朝食は抜いては痩せない

と、確信しております。

大事なことはスキップしないこと

私は多くの方のダイエットをご案内してきて

重要なことをスキップしてはいけない

と感じています。

その理由は、

スキップして進んでしまうと頑張りに対して、得られる効果・結果が少なくなるから。

どういうことかというと、

例えば、

赤ちゃんがハイハイをする前に、いきなりつかまり立ちをして、歩きだそうとしたらどうなるでしょう。

歩けないですよね。

足首を骨折した人が、リハビリをしてやっとなんとか歩けるようになって、いきなり全力で走り出したら・・・

たぶんまた足首を痛めますよね。

・・・

ダイエットに当てはめるなら、3食食べれていないのに糖質を制限しても、大して体重は減りません。

カラダが硬いままで運動を一生懸命頑張ると、

ひざや腰などの関節を痛めます。

お腹が弱くて体幹が安定してないのに、いくら走ったりスクワットしたりしても、おなかはあまり締まりません。

・・・

目標を持ち、それに向かって頑張ることはとても素晴らしいことです。

でも、

重要なことはスキップできないんです。

たぶんこれって

食べないダイエットとか、とにかく運動だけをするダイエットとか、

そういう、極端なダイエットをしたことがある方には、分かっていただけるんじゃないかなぁと思います。

「頑張ってるのに痩せない。」
「効果が出ない・・・。」

という方、

もしかしたら、

重要な事をスキップしてしまっているから

かもしれません。

ちなみに重要なこととは、

例えば

・三食食べる
・夜は寝付き良く、熟睡する
・毎日の活動量を増やす
・お通じが毎日ある
・関節を痛めていない
・水を1.5~2ℓ飲む
・タンパク質をちゃんと摂る
・お腹を壊さない
・ストレスを溜めない
・日頃から姿勢を正す

などです。

冷静になって、やり残しがなかったのか、見直してみて下さい。

きっと見つかると思います。

追伸;

8月になりますね。

私は、8月9月の2カ月間使ってカラダを変えようと思います。

今までスキップしてきてしまったことを、思いつく限りやり直そうと思っています。

重要なステップをクリアした数だけ、カラダは良くなると思います。

クリアするのは、決して楽ではないと思いますが、2カ月後どんな自分になれるのか、今からドキドキしています。

(それについてはまた書きます。)

夏も本番。

まだまだ薄着の季節真っ只中。

カラダを変えていきたい方、ご連絡ください。


 

いつもご覧頂きありがとうございます。

- 女性のダイエット専門パーソナルトレーナー 佐藤健二 -

長野県松本市、安曇野市、塩尻市、岡谷市、諏訪市、辰野町、駒ヶ根市などからお越し頂いております。

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