ダイエット中「イラッ」としたときは運動をすると痩せる、2つの理由 346

ダイエット中「イラッ」とすることもありますよね。そんな時、運動をすると痩せやすいんです。その理由を2つお伝えします。

脂肪が分解・燃焼されやすくなってる

「イラッ」としたときや、何かすごく緊張感がある時って、脂肪が燃えやすくなってるんです。

その理由は、

アドレナリンが通常よりも多く出ているので、脂肪を分解する酵素が活性化するため運動をすると脂肪が燃やされやすいから。

筋トレの後に有酸素運動をすると、脂肪が燃えやすいって言いますよね。

「イラッ」としてるときは、すでにそんな状態なんです。

また、「イラッ」としてると運動がやりやすい状態にもなっています。

(戦闘態勢!のような感じです。)

かといって、これからの時期、準備体操なしの運動は危険なので、軽いストレッチはやってくださいね!

「イライラして眠れない」を回避できる

イライラしたまま寝ようとして

寝つけなかったり、眠りが浅かったりした経験がありませんか?

人は、夜リラックスしてると、副交感神経が優位になり、体が眠りに向かいます。

しかし「イラッ」とした興奮状態では

交感神経が優位なままで、布団に入ってもなかなか寝つけません。

そんな時は運動をすると、スッキリ疲れて寝つきやすくなります。

必ずとは言い切れませんが、何もしないよりはましかと思います。

寝不足では、1日の消費カロリーが激減します

だからこそ「イラッ」としたときには運動をすることが、本当におススメですよ。

それでも眠れなさそうだったら、

それでも眠れなさそうだったら、ステーキとごはんを少量食べると良いです。

タンパク質と炭水化物を食べると、心が落ち着きやすいです。

(ホルモンの材料になりますし、甘い物食べちゃうよりはるかに良いです。)

前回、遅い時間の夕食は体脂肪になりやすいから良くない。

と書きましたが、

イライラして、眠れないよりはましかと思います。

どーしてもイライラが解消されず眠れなさそうなら、

運動をした上で食べる分には、脂肪になりにくいですから、試してみてください♪

怒りのパワーはうまく活用する

今回の記事では、

怒りのパワーはうまくダイエットに活用しましょう!

ということをお伝えしました。

物事って本当に不思議で、考え方ひとつで、変わりますよね。

「イラッ」としたら、

運動すれば脂肪は燃えやすいし、ステーキを食べる理由までできちゃうんですよ(笑)

むしろ「ありがとう!」ですよね。(違うか。汗)

そう考えたら、イライラしちゃった自分も許せそうですよね。

先日もそんなことをお客様にご案内したら

えー!いいんですかぁ!楽しみ!」と喜ばれました。

(食べるつもり満々でした。笑)

・・・

ダイエットって考え方がすごく大事です。

イライラしていいですし、落ち込んでもいいんですよ。

すべてに理由がありますし、自然な対処法がありますから。

心を大事にしながらダイエットしていきましょう!

 

いつもご覧頂きありがとうございます。

- 女性のダイエット専門パーソナルトレーナー 佐藤健二 -

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