ダイエット中、これだけは気をつけたいお盆の注意点3つ 332

「ダイエット中だけど、お盆が来ちゃった~!痩せたい!けど、食べたい!」

そんな方も多いのではないでしょうか?

理想は、お盆も関係なく、心を無にしてダイエットを遂行することだと思いますが、なかなかそうはいきませんよね。

むしろ下手に食べちゃいけないと自分に厳しくし過ぎるとかえって暴飲暴食してしまう恐れもあります・・・

そこで!ダイエットしながらお盆を満喫するなら、これだけは気をつけてほしい注意点3つをご紹介したいと思います!!

1,体調を崩さない

一番大事なポイントは、これ

体調を崩さないことです。

飲んでも
食べても
遊んでも

体調を崩さないようにだけはお気をつけください。

ダイエットが一時ストップするからです。

20代は、食べて飲んで夜更かししても翌日には回復していたりしますが、

やはり30代を過ぎ、40代、50代となってくるとどうしても回復が間に合わなくなります

一度体調を崩してしまうと回復するまでに時間が結構かかりますし、その間はダイエットできません。

(体はダイエットより回復を優先するので)

体調を崩さぬよう、
ケガをせぬよう、
お腹を下さぬよう、

飲む、食べる、遊ぶ

これらがダイエットをする上でとても大事な土台になります

(そうすれば自然と食事や睡眠なども乱れにくくなります。)

2,排便だけはすること

お盆中は、何かと食べる機会が増えると思います。

体に負担のかかる物も食べたりしますよね。

そこで大事になるのが、

食生活が乱れてもちゃんと排便することです。

飲んだら、まめにトイレへ。

食べる分、トイレでも出していただきたいです。

便意がなかなか来ない場合でも、トイレに座って5分くらいチャレンジしてみる。

というのも、とても大事なポイント。

入れたら出す。

これができないと、腸内環境が悪くなり、痩せにくい体になってしまいます。

発酵食品やお野菜の摂取で日々コツコツと腸内環境の改善に努めている方もおられますよね。

その努力を無駄にしないためにも、しっかりと排便しましょう。

3,できるだけ動く

入れたら出す。

というのは、エネルギーも同じです。

ガソリンも入れ続ければやがて溢れます。

その溢れた分が、脂肪になってしまうんです。

頂いたフルーツ、トウモロコシ、おはぎ、天ぷら饅頭、スイカ、お菓子、、、etc

それらを食べたなら、少しでも動いて消費しましょう

例えば、

駐車場なら、あえて遠くに停めてみる。

赤ちゃんがいるなら、一緒にハイハイしてみる。

子どもの秋の運動会に向けて、一緒にかけっこの特訓をしてみる。

海や川に遊びに行ったなら、自分が一番はしゃいでみる。

親戚がいっぱい集まったなら、人一倍働いて働き者をアピールしてみる。

なんでもいいです。

あえて運動というと、たぶんできませんから、

お盆ならではの状況を満喫しつつ動く方向へ持っていってみてください。

お盆の環境×運動

ということです。

私は先日、クモの真似をして四足歩行で全力で子どもたちを追いかけたら、

あまりに本気でやり過ぎて泣かせました。(笑)

(クモの真似は、膝をつかずに行うことで体幹がすごく鍛えられます。

※試してみたい方は、腰や手首を痛めないようお気をつけください。)

お盆が過ぎたら、元の生活に戻す

・体調を崩さない
・排便だけはする
・できるだけ動く

これらは、ダイエットを意識している人なら、やっているかもしれませんね。

でも、、、それも守れるかわからない。

という方もおられると思います。

そしたら、これだけは覚えておいてください。

お盆が過ぎたら、ちゃんと元の生活に戻すこと

そうすれば、長いとはいえ7~10日間。

体重、見た目、体力はわりと早く戻せます。

不摂生をダラダラと継続してしまうのが、一番もったいないです。

お盆が過ぎたらちゃんと終える

そして、ダイエットを再開する

そう切り替えましょう!

肝心なのは引きずらないこと。

私も3日間ほど不摂生を満喫したので、今日からまたダイエットです。

一緒にがんばりましょう!

 

◆追伸◆

熱い地域に外出する方は、水分補給だけは忘れず行ってください。

それが体調を崩さない栄養素での一番のポイントです。

 

あなたのダイエットを応援しています。

- 女性のダイエット専門パーソナルトレーナー 佐藤健二 -

長野県松本市、安曇野市、塩尻市、岡谷市、諏訪市、辰野町、駒ヶ根市などからお越し頂いております。

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