ダイエット中、夜中におなかが空いてどうしようもなくなったら… 205

 

 

 

 

ダイエット中、夜中におなかが空いてどうしようもなくったら、どうすれば良いか分かりますか?

 

 

 

 

 

 

しかも夕食を終えたあとに。

 

 

 

 

 

 

それは、食べることです。

その時カラダが必要としているものを。

 

 

 

 

食べるしかありません。

 

 

 

 

だって

その後数時間、

食事しませんからね。

 

 

 

 

食べないで寝ようとしても

かなり寝付けません。

 

 

 

 

仮に眠れても睡眠が浅くて、

翌日は代謝が低くくボーっとして

痩せにくい1日を過ごすことになります。

 

 

 

 

 

 

ガマンして食べなかったのに

翌日不調で痩せにくかったら

悲しいですよね。

 

 

 

 

せっかくがんばって耐えたのに。

 

 

 

 

だから夜にお腹が空いて

どうしようもなくなってしまったら、

思いきって食べましょう。

 

 

 

 

 

何を食べるべきか?

 

 

 

 

もちろんダイエット中ですから、

理想はタンパク質の多いものです。

 

 

 

 

ヨーグルト、卵、干物、缶詰など…

 

 

 

 

そうすることで

少しは空腹が満たされ、

筋肉の分解も阻止できます。

 

 

 

 

(眠るまでに時間が空かないので

内臓に負担がかかりますから、

量は調整して。)

 

 

 

 

しかしそれを食べても

満たされない時もあると思います。

 

 

 

 

食べる前から、

『それじゃないよ』

カラダの声が聞こえる時があります。

 

 

 

 

特に女性の場合、

そういう時は糖質を欲する方が多いです。

糖質と一緒に脂質を欲する場合もあります。

 

 

 

 

ケーキとかチョコレートとか。

大福とかせんべいとか。

ラーメンもそうですね。

 

 

 

 

そう、ダイエット中に

食べたら一番マズイやつです。

(ウマイけど。)

 

 

 

 

でも、時にはたった一口でも

満たされる事もあるようです。

 

 

 

 

もちろん、

一口じゃ足りないなら

食べきるしかないです。

 

 

 

 

それを食べるとどうなるかというと、

熟睡できます。

 

 

 

 

 

 

これは私の話ですが、

食事のタイミングを調整ミスして

夜中にお腹が空いて起きて、

カップラーメンを食べたことがあります。

 

 

 

 

それもダイエット中に。

 

 

 

 

忘れもしません。

〝麺づくり 醤油味〟でした。

(おいしかったです。笑)

 

 

 

 

どうしても食べたくなっちゃったんです。

 

 

 

 

そして食後すぐ寝れました。

というか

すごく気持ちよく眠れました。

 

 

 

 

たぶんあのまま食べずに粘っていても

結局食べただろうし、

睡眠時間が短くなって

翌日不調だったと思います。

 

 

 

 

(内臓の負担はあったと思いますが

それ以上に体が満たされたメリットが

大きかったと思います。)

 

 

 

 

 

カラダの声を聴く

 

 

 

 

のどが渇いた時に

パンは食べませんよね。

 

 

 

 

水分が多いからと言って、

キュウリや大根を食べる人も

少ないと思います。

 

 

 

 

のどが渇いている時は、

やっぱり水分を

飲みたくなります。

 

 

 

 

それも

あま~いミルクティーや

ホットコーヒー、

炭酸飲料よりは、

 

 

 

 

ミネラルウォーターや

レモン水のようなものが

飲みたくなるのではないでしょうか?

 

 

 

 

同じ水分でも。

 

 

 

 

(これは個人差があるかもしれませんね。

しかし、砂糖やカフェインが入っていると

結局水分が排出されてしまうので、

すぐにのどが渇きます。)

 

 

 

 

 

 

私たちのカラダは、

ある程度までは

ガマンできるように創られている

と思います。

 

 

 

 

だから

ダイエットして体重落としたり、

トレーニングでボディメイクして、

キレイになることが可能なんですね。

 

 

 

 

しかし

本当に枯渇してしまったときには

カラダは

本当に必要なモノ、不足しているモノが

補給されるまでサインを出し続けます。

 

 

 

 

それが、

〝おなかが空いてどうしようもない状態〟

じゃないかと、私は思います。

 

 

 

 

 

予防と対処法を知っておく

 

 

 

 

基本は、夜中におなかが空いて

どうしようもない状態にならないよう

日頃から気をつけることです。

 

 

 

 

おなかが空いて

どうしようもなくなってばかりいたら、

ダイエットが成功するはずがありません。

 

 

 

 

でも気をつけて予防していても

どうしようもなく空いちゃったら、

話は別。

 

 

 

 

そこで無理に食欲にフタをしない方が、

結果的にダイエットを成功へと導きます。

 

 

 

 

 

〇理論を踏まえて頑張る。

〇けどカラダの声が大きくなってきたら無視しない。

 

 

ですね!

 

 

 

 

たまになら食べて良いんでからね♪

 

 

 

 

 

 

また、

日頃から夜中におなかが空きやすい人は

それ以外に原因があります。

 

 

 

 

それが気になる方。

相談したい方。

ご連絡くださいね。

 

 

 

 

 

 

お待ちしています。

 

 

 

 

 

 

いつもご覧頂きありがとうございます。

 

 

 

 

- 女性のダイエット・ボディメイク専門パーソナルトレーナー 佐藤健二 -

 

長野県松本市、安曇野市、塩尻市、岡谷市、諏訪市、辰野町、駒ヶ根市などからお越し頂いております。

関連記事

  1. ダイエット中は、空腹感を我慢するから、痩せると思っていません…

  2. 高い食材にご用心 303

  3. 女性のダイエットで、おススメの炭水化物をご紹介

  4. 「20年分の脂肪がスルスルと・・・」50代女性、3カ月後の変…

  5. 「もったいないから食べる。」は、もったいない 321

  6. お客様からよく聞かれる、運動や食事、ストレッチの効果的なタイ…

プロフィール


私のホームページにお越し頂き
ありがとうございます。

長野県松本市で活動しております、

女性のダイエット専門パーソナルトレーナー
佐藤 健二 (サトウ ケンジ)です。


興味を持たれましたらご相談ください。


詳しいプロフィール

営業時間

【営業日】
火~金 10:00~21:00
土   10:00~20:00
月     9:00~17:00(出張のみ)

 

【定休日】

アクセス

長野県松本市渚 1-7-1 ライフサイト内
ルネサンス松本⇒地図

  1. 2020.09.26

    ダイエットで成功するコツ『比べるのは過去の自分』

  2. 2020.09.15

    トレーナーが教える、膝の痛みを改善する3つのアプローチ

  3. 2020.09.03

    ダイエットは彫刻や絵画と同じ 449

  4. 2020.08.28

    摂取カロリーを増やしても痩せる人、2つのパターン

  5. 2020.08.21

    体脂肪は、エネルギー不足になると減る 447