ダイエット中のスイーツとの付き合い方について

今回はダイエット中のスイーツとの付き合い方についてお伝えします。

先日はクリスマスでしたが、あなたは楽しく過ごされたでしょうか?

私は、しっかり食べました。

(ダイエット中でも食べる時は食べて良いと思っています)

ピザ、寿司、チキン、ケーキ、お酒。

糖質、脂質のオンパレードですね。(もちろん、内臓は疲れました)

何かのCMで『おいしい物は糖質と脂質でできている』って言っていたような気がしますが、まさにそれでした。

そういわれてみれば多いですよね、身の回りにも。

ラーメンとかパスタもそうですよね。

ダイエットで気を付けたい、糖質と脂質ばっかり。

社会がダイエットを阻止しにきている感じがしますよね。

というか、太らせにきているような感じすらあります。

ほんとに。

ちなみに私は、おいしい物は糖質と脂質だけで、できているとは思っていません。

タンパク質がないと落ち着きません。

食べた気がしないんです。

以前も書きましたが

人は慣れ親しんだ食事がおいしく感じます

ですから、糖質、脂質中心の食事で育ってきた方は、それで満足感があります。

低カロリー高タンパクな食事を普段からしている方は、それはそれで満足感があります。

(もちろん、糖質や脂質が多い食事は心の満足感がありますが)

しかし、その食事に慣れ親しむことで、ある程度満足ができるようになります。

どんな食事に慣れ親しむか。

これがダイエットでは重要になってきます。

 

スイーツは、1度に全部食べきらない方が良い

 

スイーツは、始めの一口が一番しあわせで、あとはそこまででもない人も多いのではないでしょうか。

パーソナルトレーニングを受けている方に聞いても『そういえばそうですね。』と答えられる方が多いです。

もちろんダイエット中でも、

スイーツを食べる時はおいしく食べきって良いのですが、

冷静になってみて、途中からしあわせ感が少ないと思うなら、それは食べない方が良いと思います。

いっそのこと最初から半分にして、その分をを次回に回せば、よりしあわせが長続きすると思います。

『そういえば、途中から義務感で食べているような…』

と思ったら、ぜひ1度の量を減らすのが、おススメです。

まとめると、

糖質や脂質があなたにしあわせを感じさせるなら、無理にやめる必要はありません。

しかし、いつもと同じように食べていれば、カロリーオーバーでダイエットは成功しません。

うまく付き合って、理想の体を目指していきましょう!

これからのスイーツとの付き合い方の参考になれば幸いです。

 

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- 女性のダイエット専門パーソナルトレーナー 佐藤健二 -

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