パン好きの方へ、ダイエット中のパンとの付き合い方 294

 

今回はパン好きの方へ、ダイエットする時のパンとの付き合い方をお伝えします。

 

パンのメリット

 

まず、パンの最大のメリットは何でしょう?

それは「おいしい」じゃないでしょうか。

 

人によっては

「お手軽」とか、

「コーヒーに合う」とか

他にもあると思いますが、

「おいしい」というのは

すべてに共通すると思います。

 

ちなみに

「おいしい」って

大きなメリットなんですよ。

 

おいしい!→ストレス発散

って繋がりますから。

 

女性の80%くらいは

パンが好きなんじゃないかなぁ。

と感じています。

 

あっ、

ちなみに私も好きです。

 

パン食べた後って、

幸せ感ありますよね。

 

ダイエット中は

ストレスを溜め込むのが1番良くないので

 

もうほんとにそれが

パンの最大のメリットだと思います。

 

ではデメリットは

 

メリットだけのモノがないように

どんなものにもデメリットはあります。

 

パンのデメリットは大きく分けて2つ

 

①カロリーが高いこと

 

パンは、ごはんなどに比べ

水分が少ないので

gあたりのカロリーが高いです。

 

軽いからパクパクッと食べてしまい

後で満腹感が訪れ

もたれたり、だるくなったりします。

 

カロリーの摂りすぎで

脂肪として蓄えられたりします

 

②血糖値が上がりやすい

 

ライ麦パンや玄米パン

などは少し違いますが、

パンは全体的に

食後の血糖値が上がりやすいです。

 

血糖値の上がりやすい食事は、

余分に糖分を脂肪として蓄えやすい

お腹が空きやすく過食を招く

ので痩せないばかりか、

太りやすくなってしまいます

 

じゃぁどうするか?

私の考えをお伝えします。

 

対処法

 

パンメインだとカロリーが多いですから

パンが少量になるよう調整する

パンメインだと血糖値が上がりやすいから

炭水化物以外の食品を追加する

 

つまり・・・

こうです。

 

包丁が怖い(笑)

パン+カレー+卵×2+納豆

とある日の私の昼食です。

 

(ちなみに現在ダイエット中です。)

 

パンとカレーだけだったら

パンを大量に食べてしまったと思いますが、

 

これだけおかずがあるので、

パンは1枚(厚さ1.5㎝程度)で済みました

というか、お腹いっぱいでした。

 

野菜が少ないので、夕食に摂りました。

バランスを取るのが大事ですね。

 

ダイエット中でも食べて良い

 

私のお客さまでも

パンを日常的に取り入れながら

10㎏以上痩せられた方がいます

>T・S様<

 

パンは悪じゃありません。

単品で食べようと考えるから、

ダイエットにならないのだと思います。

(たまには単品でも良いんですよ。)

 

コーヒー好きの私には最高です。

コーヒーに合いますし、

ココナッツオイルも一緒に摂れますし。

 

いくつかのポイントがある

ということです。

 

「パンは好きだけど

太りやすいから食べない・・・」

 

そうしてると逆にダイエットが

失敗してしまうことがあります。

ストレスで。

 

 

この画像のように、

〝パン祭り!〟みたいに食べるから

ダイエットにならないだけです。

 

 

パン単品だと太りやすい

じゃあ、おかずを必ず一緒に摂ろう!

 

その発想でパンも楽しみながら

ダイエットしていきませんか?

 

いつもご覧頂きありがとうございます。

 

- 女性のダイエット・ボディメイク専門パーソナルトレーナー 佐藤健二 -

長野県松本市、安曇野市、塩尻市、岡谷市、諏訪市、辰野町、駒ヶ根市などからお越し頂いております。

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