世の中、知らないだけで損をしていることって多いですが、ダイエットでも同じです。125

 

 

 

 

仕事柄、本を読んだりセミナーに行ったりする機会が増え、たくさんの情報に触れ学ぶことが多いのですが、

 

 

 

 

『知らなかっただけで、損をしていたんだな―』ってことがすごくあります。

 

 

 

 

特に買い物をする時。

 

 

 

 

家や車といった、金額の大きいモノを購入する時なんかまさにそうなんだなと、感じております。

 

 

 

 

安いモノを買って損をすることもあれば、高いモノを買った方が得をすることもある。

 

 

 

 

その場の損得だけで買い物をしない方が良い時もある。

 

 

 

 

それを知る前に、家はもう買っちゃったので、どうしようもないですが、それはそれで良い経験をさせて頂きました。

 

 

 

 

そして、購入したことで変化したことが、自分の中でたくさんあるので、やっぱりローン組んで良かったと思っています。

 

 

 

 

 

ダイエットでも知らないと損をすること

 

 

 

 

これはダイエットでもそうですし、日常生活を営む上でも『知らなきゃ損だよなー』という内容です。

 

 

 

 

TVや広告ではその情報を伝えることが少ない為、勝手に僕の使命だと思いお伝えしています。

 

 

 

 

ブログの内容や、トレーナーとしての活動も、そんな使命感に強く動かされている感じもするんですけどね。

 

 

 

 

今回は、先日、ダイエットをスタートされたお客様との会話の中で気になったことを2つお伝えします。

 

 

 

 

①朝起きてから、お昼まで何も食べないような生活はやめた方が良い

 

 

 

 

理由は、糖新生が起き過ぎるからです。

 

 

 

 

糖新生自体は悪いことではないのですが、タンパク質を取らず時間が空くと筋肉が分解されていく。

 

 

 

 

そして、食べないことによって、午前中の活動代謝量も低い

 

 

 

 

慣れちゃっている人はそれが普通になっちゃっているので、気が付かないかもしれませんが、それを何年も繰り返していると

 

 

 

 

『あれ?だんだん太ってきた…』

 

『前と同じことをしても痩せない…』

 

 

 

ってなります。

 

 

 

 

これには、2パターンあって、

 

 

 

 

朝食べたくても食べられない人

 

 

 

 

そういう人は、無理しなくて良いです。

 

 

 

 

でも起きてからお昼までの時間が空き過ぎると、太りやすくなるのも事実です。

 

 

 

 

どうすれば朝食べられるようになるかを考えましょう。

 

 

 

 

 

僕的には、夕食の量、時間を見直すのがおススメです。

 

 

 

 

自然とお腹が空いて、朝食を摂れる可能性が高まりますよ。

 

 

 

 

 

食べなければカロリー抑えられて良いかと思ってた人

 

 

 

 

確かにカロリーは抑えられますが、それ以外の弊害が大きいです。

 

 

 

 

やめましょう。

 

 

 

 

『朝はパン♪』とか『朝はお米を食べると脳の活性化が…』とか言いますけど、そんなのどっちでも良いと個人的には思います。

 

 

 

 

好きな方を食べましょう。

 

 

 

 

だからといって、よく食パン口にくわえて、『いってきまぁ~す!』って言っていそがしく出勤する。みたいな漫画とかありますが、あれはやっちゃだめですけど。(そんな人はいないか 笑)

 

 

 

 

炭水化物、タンパク質、食物繊維。

 

 

 

 

これらを摂りましょう。

 

 

 

 

 

②タンパク質が多いのかと思っていたら、糖質が多かった。という情報の勘違い。

 

 

 

 

先ほどの方は、ファーストフード店のポテトを高タンパク食品だと思われていたようでした。

 

 

 

 

これは単純に勘違いをされていたということだと思いますが、でもけっこうそういうことって多いんです。

 

 

 

 

その理由として、CMや広告が、すごく良く見える加工がしてあるのも1つ理由かと思います。

 

 

 

 

例えば、運動中疲れにくくし、疲労回復をイメージさせるBCAAっていうアミノ酸がありますが、

 

 

 

 

5~10gくらい摂らなきゃ大して効果を実感なんてできないんですが、それを多少おおげさに見せるようにPRするのは製品としては売る為に、アリだと思うのですが、『BCAA1000mg配合!』とか書いてあるのって『え?意味無くない?』と思います。

 

 

 

 

前に、『BCAA200mg入り!』みたいな表記の飲み物を見た時は笑っちゃいました。

 

 

 

 

あ、ついでになっちゃいますが、運動する時はBCAAを5g飲んで運動するとほんとに疲れにくいですよ。

 

 

 

 

特に、けっこう強度があるトレーニング。マラソンやランニング。長い時間ジムで運動をする。なんて時にはほんとに効果を実感できます。

 

 

 

 

お医者さんで『栄養素を単体で摂取するサプリメントは意味がない』とい言っちゃう人もいますが、『試しに飲んでトレーニングしてみたら?』って言いたいです。ほんとに。

 

 

 

 

運動前に、BCAAを5g飲む

 

 

これも知らなければ損をする情報ですね。

 

 

 

 

勘違いしてしまわないように、最近では食品のカロリーや栄養素は、たいてい包装紙や、製品のHPに記載されていますので、ちょっとそれを見る癖をつけると良いかと思います。

 

 

 

 

他にも、知らなきゃ損をする情報はたくさんあります。

 

 

 

 

僕は、ダイエットの指導経験や、自分の経験を通して、偏った情報を正して、できるだけこのブログをご覧になっている方、パーソナルを受けられている方々に、還元していきたいと思っております。

 

 

 

 

ぜひまたご覧くださいね。

 

 

 

 

 

 

いつもご覧頂きありがとうございます。

 

 

 

 

- 女性のダイエット専門パーソナルトレーナー 佐藤健二 -

長野県松本市、安曇野市、岡谷、辰野などからお越し頂いております。

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