体の毒になる食品との付き合い方 288

 

 

前回、体の毒になる食品でも、適量であれば、精神面の薬にもなるとお伝えしました。

 

 

>>毒は適量なら、薬になる<<

 

 

 

 

でも「適量じゃ済まないんです。

分かってても食べ過ぎちゃう。

 

 

という方もおられると思います。

 

 

 

 

では、ダイエット中

そういった食品とどう接すれば良いのか

 

 

私の考えをお伝えします。

 

 

 

 

そういう食品ほど少量じゃ満足しない

 

体の毒になる食品。

 

 

いわゆる、

ファーストフードとかスイーツとかですね。

 

 

フライドポテト、コーラ、ケーキ、

スナック菓子、など

 

 

 

 

こういう食品って、

少量じゃ満足しないんです。

 

 

 

 

理由は、

カラダが求めてるものが少ないから。

 

 

だから

たくさん食べないと満足できないんです。

 

 

 

 

なのでそういう物を食べる時は、

 

 

中途半端に減らすより、

思いきって心ゆくまで食べた方が良いです。

 

 

 

 

じゃないと、

燻った食欲の炎が再び燃え上がって

またすぐ食べたくなってしまいますから。

 

 

 

 

そこで

変にカロリーを意識しないことが大事です。

 

 

 

 

私の例でいうと、

 

夜遅くなのに、

妙にお酒が飲みたくなった時は

500mlのチューハイを3本買います。

 

 

1本飲んで、

「ん~まだ鎮火できてないな。」と感じたら

迷わず2本目を空けます。

 

 

たいてい1~2本で満足しますが、

それでも満足できなかった時の為に

3本目も準備しておきます。

 

 

(つまみはたいていポテチとチョコ。

必須です。笑)

 

 

そして心が満たされた地点で終了。

 

 

といった感じですね。

 

 

 

 

ポイントは、

 

 

・徹底的に心を満たしにいくこと

・心が満たされた地点でやめること

 

 

です。

 

(いつも終わった後はこんな感じです。)

 

 

 

 

毒となる食品の適量とは

 

もうお分かりだと思いますが、

 

 

体の毒となる食品の適量とは

心がちゃんと満たされる量のことです。

 

 

そうすると

「また食べたいな~。」

という欲求が湧きにくくなります。

 

 

適量になれば

頻度も適度になりやすいです。

 

 

週に1~2回なら

十分痩せていきますからね♪

 

 

 

 

逆に、少量で満足する食品とは

 

 

ちなみに、

 

 

代謝を上げるような食品は

少量で満足したりします。

 

 

ファーストフードよりも

家庭で作った料理の方が

 

 

少量で満足できた経験は

誰にでもあると思います。

 

 

 

 

同じ芋でも

ポテトチップスと干し芋では

 

 

干し芋の方が

摂取カロリーが少ないのに

少量で手が止まると思います。

 

 

 

 

体が本当に必要とする

生きた栄養を摂れると、

 

 

 

 

カロリーは抑えつつ代謝が上がり、

自然とダイエットが成功に繋がると思います。

 

 

 

 

そう言われるとそうかも・・・

と思ったあなた、

 

 

 

 

たまには外食やコンビニ食もいいですが、

 

 

ぜひ今夜は

ご家庭で食事をしてみてはいかがでしょう?

 

 

 

 

 

 

あなたのダイエットを応援しています。

 

 

 

 

- 女性のダイエット・ボディメイク専門パーソナルトレーナー 佐藤健二 -

 

長野県松本市、安曇野市、塩尻市、岡谷市、諏訪市、辰野町、駒ヶ根市などからお越し頂いております。

関連記事

  1. 朝カラダに良いのは、お水?さ湯? 293

  2. ダイエット中、停滞期が来たときにはこう考えましょう! 161…

  3. 女性のダイエット中の食事で、重要な3つの考え方

  4. ダイエット中のスイカの食べ方 331

  5. 「私、白米が好きで食べ過ぎちゃうんです。」という人へ 219…

  6. 私たちが「自分に甘い」理由

プロフィール


私のホームページにお越し頂き
ありがとうございます。

長野県松本市で活動しております、
女性のダイエット専門パーソナルトレーナー
佐藤 健二 (サトウ ケンジ)です。

興味を持たれましたらご相談ください。

詳しいプロフィール

40代女性の痩せるコツ!無料レポート公開中

営業時間

【営業日】
火~金 10:00~21:00
土   10:00~20:30
月     9:00~17:00(出張のみ)

 

【定休日】

アクセス

長野県松本市渚 1-7-1 ライフサイト内
ルネサンス松本⇒地図

  1. 2021.01.26

    40代女性がダイエットで成功するための、たった2つのアプ…

  2. 2021.01.10

    『三食お腹が空くけど、たくさん食べれない…』小食で間食が…

  3. 2021.01.05

    『お腹が空くし、たくさん食べれて困っちゃう』タイプの痩せ…

  4. 2020.12.30

    ダイエット中、年末年始に意識すると良い事3つ

  5. 2020.12.21

    お客様から頂く、リフィード(チート)の質問TOP3

私のホームページにお越しいただき、ありがとうございます。

パーソナルトレーナー佐藤です。