体の毒になる食品との付き合い方 288

 

 

前回、体の毒になる食品でも、適量であれば、精神面の薬にもなるとお伝えしました。

 

 

>>毒は適量なら、薬になる<<

 

 

 

 

でも「適量じゃ済まないんです。

分かってても食べ過ぎちゃう。

 

 

という方もおられると思います。

 

 

 

 

では、ダイエット中

そういった食品とどう接すれば良いのか

 

 

私の考えをお伝えします。

 

 

 

 

そういう食品ほど少量じゃ満足しない

 

体の毒になる食品。

 

 

いわゆる、

ファーストフードとかスイーツとかですね。

 

 

フライドポテト、コーラ、ケーキ、

スナック菓子、など

 

 

 

 

こういう食品って、

少量じゃ満足しないんです。

 

 

 

 

理由は、

カラダが求めてるものが少ないから。

 

 

だから

たくさん食べないと満足できないんです。

 

 

 

 

なのでそういう物を食べる時は、

 

 

中途半端に減らすより、

思いきって心ゆくまで食べた方が良いです。

 

 

 

 

じゃないと、

燻った食欲の炎が再び燃え上がって

またすぐ食べたくなってしまいますから。

 

 

 

 

そこで

変にカロリーを意識しないことが大事です。

 

 

 

 

私の例でいうと、

 

夜遅くなのに、

妙にお酒が飲みたくなった時は

500mlのチューハイを3本買います。

 

 

1本飲んで、

「ん~まだ鎮火できてないな。」と感じたら

迷わず2本目を空けます。

 

 

たいてい1~2本で満足しますが、

それでも満足できなかった時の為に

3本目も準備しておきます。

 

 

(つまみはたいていポテチとチョコ。

必須です。笑)

 

 

そして心が満たされた地点で終了。

 

 

といった感じですね。

 

 

 

 

ポイントは、

 

 

・徹底的に心を満たしにいくこと

・心が満たされた地点でやめること

 

 

です。

 

(いつも終わった後はこんな感じです。)

 

 

 

 

毒となる食品の適量とは

 

もうお分かりだと思いますが、

 

 

体の毒となる食品の適量とは

心がちゃんと満たされる量のことです。

 

 

そうすると

「また食べたいな~。」

という欲求が湧きにくくなります。

 

 

適量になれば

頻度も適度になりやすいです。

 

 

週に1~2回なら

十分痩せていきますからね♪

 

 

 

 

逆に、少量で満足する食品とは

 

 

ちなみに、

 

 

代謝を上げるような食品は

少量で満足したりします。

 

 

ファーストフードよりも

家庭で作った料理の方が

 

 

少量で満足できた経験は

誰にでもあると思います。

 

 

 

 

同じ芋でも

ポテトチップスと干し芋では

 

 

干し芋の方が

摂取カロリーが少ないのに

少量で手が止まると思います。

 

 

 

 

体が本当に必要とする

生きた栄養を摂れると、

 

 

 

 

カロリーは抑えつつ代謝が上がり、

自然とダイエットが成功に繋がると思います。

 

 

 

 

そう言われるとそうかも・・・

と思ったあなた、

 

 

 

 

たまには外食やコンビニ食もいいですが、

 

 

ぜひ今夜は

ご家庭で食事をしてみてはいかがでしょう?

 

 

 

 

 

 

あなたのダイエットを応援しています。

 

 

 

 

- 女性のダイエット・ボディメイク専門パーソナルトレーナー 佐藤健二 -

 

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