何も食べないダイエットが失敗する理由 316

「消費カロリーが多ければ体重が減んだから、極端な話何も食べなければ痩せるよね!?」と誰もが一度は考えると思います。でも、何も食べないダイエットは必ず失敗します。その理由をお伝えします。

何も食べない=消費カロリー>摂取カロリーになる!?

A.始めはなります。

だから体重も減ります。

代謝の低い方でも、1週間で1㎏くらいは。

20代で代謝が高い方なら、1週間で2㎏くらいは。

しかしその内訳は、

ほとんどが水分と筋肉です。

水分を保つミネラルが枯渇し、脂肪の倍の速度で、筋肉が減るためです。

そのため、

すぐに消費カロリーが減っていき

消費カロリー=摂取カロリーとなり、

何も食べないのに体重が減らない・・・。

となります。

「20代の頃は、ちょっと食べなければ減ったのに」

という方は、

20代の頃は代謝が高かったから痩せられた

という話です。

・・・

でもその時に減っていたのは、代謝という名の貯金だったんですね。

食べないダイエットと環境が低代謝を作る

多くの女性の場合、

食べないダイエットの繰り返し以外にも、

お仕事や、出産、育児などの、睡眠不足、運動不足などが代謝の低下をさらに加速させます

女性にとって20代~40代は特に忙しい時期になると思います。

その時の、運動・睡眠不足という環境が

「食べてないのに、痩せない。」

という状況につながると考えられます。

何も食べないダイエットは本当にやめた方が良い

「前日に食べ過ぎて、胃がもたれてる。」

という場合、

「内臓を休める」という目的で、

たまに食べない日があってもいいと思います。

でも、

「最近1㎏増えちゃったから、1~2日食べないで調節しよう」

というダイエットは、

本当に止めた方が良いです

体重が気になるのはとても分かるのですが、

それで減るのは、ほとんど脂肪じゃないんです。

どうすればいいのかお悩みの方へ

「食べないダイエットをしても
最近減らなくなっちゃったし、
少し減っても、食事をしたらすぐ戻っちゃう。」

「食べればいいのは分かったけど
体重が増えるのも恐怖で・・・」

という方は、

食べるのと同時に、運動を開始ししましょう!

そうすれば、

エネルギーが入る⇔エネルギーが出る

となり、

体重の増加を極力抑えられます。

大事なのは、考え方を変えること

それでも、食事を摂っていなかった方はどうしても体重が増えます。

枯渇していた水分などの栄養で
カラダが満たされるからです

しかし代謝が上がるので、

その後必ず脂肪は減っていきます。

・・・

こう考えてみて下さい。

 

水分が抜けて筋肉がしぼんでいる状態・・・。

その状態は、

あなたの目指す姿から遠く反れてませんか?

それよりも、

水分で満たされ筋肉や肌にハリがある状態。

それが、手にしたい姿ではないでしょうか?

・・・

げっそりと痩せていくダイエットと、

健康的に痩せていくダイエット。

あなたならどちらが良いですか?

 

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