女性のダイエットに、プロテインがおススメな理由と、コンビニで手軽に買えるプロテインをご紹介 380

女性のダイエットに、プロテインはとてもおススメです。今回は、その理由と、コンビニで手軽に買えるプロテインをご紹介します。

はじめに

以前書いた記事

>女性のダイエットにプロテインは必要?<
でお伝えしましたが、

ダイエット中はタンパク質を摂ることがとても重要です。

 

タンパク質が不足すると、

筋肉が減って痩せなくなったり、
運動の疲労回復が遅くなり、

体の引き締めやボディメイクがうまくいかないからです。

 

なぜタンパク質補給にプロテインがおススメなのか?

じゃあ、
なぜタンパク質補給にプロテインがおススメなのかというと、

食事だけだと量が多くなっちゃって、食べきれない。

ということが多いと、以前の記事で書きました。

 

では、「私食べれます!」という方は
食事だけでタンパク質を摂取すればいいのか?
というと、

そうでもなかったりします。

 

その理由は、

食事だとカロリーオーバーになりやすいから。

 

食事は重要だけどカロリーオーバーになりやすい

食べれるからと言って
食事だけでタンパク質を補給しようとすると、
カロリーオーバーになりやすいんです。

たとえば、

平均的なプロテイン1杯の目安である、
タンパク質20gを、食事から摂ろうとした場合、

・卵Mサイズなら3個で 270kcal
・納豆なら3パックで 300kcal
・ベビーチーズなら7個で 350kcal

になってしまいます。

それに比べ
プロテイン1杯は、約120kcal前後

低めの卵と比べても1/2以下のカロリーです。

 

これだけでも、

プロテインが高タンパク&低カロリーで、
ダイエットの心強い味方なのかが分かりますよね。

 

お一人だったり忙しいと、食べ損ねたりする

補足ですが、

お一人のときや、忙しかったりすると、

「料理を作る気がしない」
「食べる時間がない」

ということもありますよね。

 

そんなときでもプロテインなら、

お水を入れてシェイクして飲むだけ。
時間にして、30~60秒。

 

とえ、

気が抜けてしまっても、いくら忙しくても、
これならタンパク質補給ができますよね。

(もちろん食事から栄養を摂ることは、腹持ち、満足感、栄養の吸収率という面からとても大切なのですが。)

 

鶏のササミ、鶏の胸肉はどうか?


「低カロリー高タンパク。。。それなら鶏のササミはどうですか?」

というご質問もあるでしょう。

 

それでもOKです。
私も食べますし、お客様のメニューでも提案します。

 

ただ、
プロテイン1杯と同じ量のタンパク質を摂ろうとすると、

ササミなら 2.5本
鶏胸肉なら 100g

が必要です。

 

そして実際に必要な量は、これの3倍くらいの量になります。

ササミなら 7.5本
鶏胸肉なら 300g以上

 

それでもおいしく食べれるならそれはそれでOKですが、
ダイエット中ずっと食べることや、内臓の負担なども考えると、

便利なプロテインを避けて、
頑張って鶏肉ばかり食べることの方が、

不自然のような気もします。

 

せっかくダイエットして痩せようとしているのに、
カロリーオーバーになってしまっては意味がないですし、

ボディメイクで体を引き締めようとしているのに
脂肪もついてしまったら、見た目が良くなりにくいですよね。

 

コンビニで手軽に手に入るおススメのプロテイン

「でも、いきなり買うのはちょっと・・・」

と抵抗のある方も多いと思います。

 

そこでコンビニで手軽に手に入るプロテインをご紹介します

これは、
SANAS(ザバス)というメーカーの、ミルクプロテインです。
最近はほとんどのコンビニやスーパーで見かけます。

 

どちらも、
タンパク質が15gも摂れるのに、
カロリーは100kcal前後ですので、とてもおススメ。

個人的にはココア味がおいしいです。
食事をするよりも、楽に素早く摂取できることが魅力ですよね。

(繰り返しますが、食事から摂ることもとても重要です。プロテインだけを飲んでいてもダイエットはうまくいきません。)

 

量とお値段が少し違いますが、
中身(タンパク質やカロリー)はほとんど同じですので、
その時のお腹の調子に合わせて選んでいただければと思います。

どうだったでしょうか?

 

プロテイン会社の回し者ではないかと思われるくらいプロテインをおススメしましたが、

・筋肉を減らさず、痩せる&ボディメイクするため
・タンパク質を摂りつつもカロリーオーバーしないため

に、やはりプロテインはおススメなんです。

 

基本的には食事から摂りつつ、
プラス、カロリーオーバーにならないようプロテインを活用する

といった感覚で、
あなたのダイエット・ボディメイクに加えてみてはいかがでしょうか?

 

追伸1

最近チャレンジした、あらたなプロテイン
ピープロテインという、えんどう豆から作られたプロテインを試しました。


すごくまずいという噂を聞いていたので、ドキドキしました・・・

中はこんな感じ。

調子に乗って、2個も・・・

 

果たして、味は・・・!?

・・・

えんどう豆でした(笑)
いけますよ☆

腸内環境の改善や血流促進といった、メリットの多いプロテインです。

パーソナルトレーニングを受けられるお客様にはサンプルをシェアしますので、
ご希望の方は「サンプル希望です!」と力強くおっしゃってください♪

 

追伸2

現在は、あなたの状況に合わせて、
月に2~3キロ痩せる食事メニューを作成しています

プロテインや食事など、
あなたが痩せるために摂るべき食事を、完全に数値化したものです。

既存のお客様からは「わかりやすいです♪」と感想をいただき、
多くの方の結果に繋がっています

 

しかし、
今後は有料化するかもしれません。(すごく労力がいるので汗)

現在は、
パーソナルトレーニングのお客様には無料でお作りしています

ご入会希望、またはカウンセリングご希望の方は、
お早めにお申し込みください。

お申し込みはこちらをクリック!

 

なお、
カウンセリング&体験トレーニングを受けたからと言って、
入会しなければいけないわけでありません。

むしろ、
こちらからご入会をお断りする場合もございます。

さいごに

女性のダイエット中、プロテインには、
もちろん多少のデメリット(コスト、内臓への負担など)もありますが、

それを補って余りあるほどメリットが大きいです。

 

メリットとは?

 

もちろん、
目標達成が
しやすくなる。
ということです。

 

あなたが目標達成に集中しているならなおさら、
私は強くおススメします。

多くの方が活用して、結果を出されていますよ!!

 

あなたのダイエットを応援しています。

- 女性のダイエット専門パーソナルトレーナー 佐藤健二 -
長野県松本市、安曇野市、塩尻市、岡谷市、諏訪市、辰野町、駒ヶ根市などからお越し頂いております。

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