日本人女性に圧倒的に不足している栄養素、油 302

今回は、日本人女性に圧倒的に不足している栄養素、油についてお伝えします。

まず結論から

油をもっと摂った方が良いです

特にダイエット中の女性は。

なぜかというと、その方が痩せるからです。

むしろ、良質な油は摂らないと痩せませんし、仮に痩せてもリバウンドします。

摂らな過ぎて体調を崩す人も多いです。

理由は3つあります。

理由1,食事の満足感が出ない

ダイエットの食事で大事なのは、満腹感ではなく満足感です

満足感のない食事は、必ず後で強烈な食欲に襲われます。

理由2,やる気が出なくなる

コレステロール(油)は、すべてのホルモンの元になる。

と言われています。

言わば、お母さん的存在。

ダイエット中、

「意欲が湧かない」「気持ちが上がらない」

という方は、

物理的に油不足でホルモンが生まれず、やる気が出ないことがあると感じています。

またマヨの話ですが、我が家では、

「コレステロール0は買わないでくれ」とお願いしています。

卵はコレステロールが高いから良くない。

と言われたりしていますが、問題ありません。

実際、私も食べていますし、お客さまにも1日1~3個を目安におススメしています。

理由3,便通が悪くなる

油不足は便通にも影響します

理由はいくつかありますが、油不足だと便が硬くなるんです。

ダイエットをご案内していて便通が悪くなる方は、

毎日の油の摂取量が少ない

もしくは、継続できていない

ということが多いです。

適量を継続していく

以前も書きましたが、油は人体に必要なものです

特にホルモンバランスが変わりやすく、体調が左右されやすい女性にとっては必須です。

量の目安は以前書きました。

>>油について。何をどれくらい摂れば良いか分かりやすくまとめてみました!<<

本当は、パーソナルの方だけにご案内するような具体的な内容なのですが、

あまりにも油の摂取量が少ない方が多いため思わず書いちゃいました。

たぶん初めて読む方は、

えぇ!こんなに摂って大丈夫!?

と思われるかもしれませんが、

あの記載してある量で、

1日に摂取するべき最低量なんですよ。

(基礎代謝から計算しています。)

実際はもうちょっと摂って欲しい所です。

油のネガティブイメージを払拭しましょう

多くの方は、油がそのまま体脂肪として蓄積されるような、ネガティブなイメージあるんじゃないかなと思います。

でも、油はポジティブなんですよ♪

だって、おいしいですし。

摂り過ぎると、余分な油が体脂肪として蓄積されるだけです。

カラダに必要な量を摂ると、代謝が上がり消費カロリーも増えます。

あなたにとっての、適量を探していきましょう!

 

あなたのダイエットを応援しています。

- 女性のダイエット専門パーソナルトレーナー 佐藤健二 -

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