朝カラダに良いのは、お水?さ湯? 293

 

よく、朝は健康のために「お水を飲みましょう。」とか、「さ湯を飲みましょう。」と言いますが、「どっちがいいの?」と思ったことはありませんか?

今回はそれについて、私の考えをお伝えします。

 

どちらにせよ、朝は飲むのは必須

 

まず、

お水が良いのか?お湯が良いのか?

を議論する前に、

 

朝はどちらにせよ、

起きたらすぐに水分を摂取した方が良いです。

 

なぜかというと、

朝は脱水気味だから。

 

寝る前と朝起きた時では

体重は0.5~1㎏違います。

多い人では、2㎏くらい。

でも、そのほとんどが、水分なんです。

 

そんな軽い脱水症状では、

目が覚めにくかったり、

気分がイライラしたり、

便も出にくかったりします

 

血液中の水分量も少ないので

血圧が高くなっていますから、

もともと血圧が高めな方は、

本当に飲んだ方が良い

 

特にこれからの時期は

睡眠中の汗の量も増えますから、

朝の水分摂取はすべての人に必須なんですよ。

 

コップ1杯でも良いですし、

コップ2杯くらい飲めるともっと良いです。

(私は600mlガブ飲みです。笑)

 

では、お水が良いのか、さ湯が良いのかというと・・・

 

冷たいお水がおススメ

 

先に結論をお伝えすると、

お水がおススメです

それも冷蔵庫で冷やしたもの

 

その理由は、

朝、一気に目を覚まさせるため

素肌に冷たい手で触られると

ブルッと震えますよね。

あれはブルッと震えることで

反射的に熱を生み出しているんですが、

要はあれと同じような反応を狙っています。

 

朝一気に、内臓の働きや

消費カロリーのスイッチをONにするという感じ。

 

冷たければ冷たいほど

その効果は大きくなると思います。

 

おススメ出来ない方もいる

 

ただ、冷たい水がおススメ出来ない方もいます。

 

それは、

冷たい水を飲むと調子が崩れる方

お腹がゴロゴロする

逆に冷えきっててしまう

その後だるくなる

という方は、

無理して飲まない方が良いと思います。

 

冷たい手で触られても

それを跳ね返す力があれば良いのですが、

跳ね返す力が弱いのに冷やされたら、

どんどん冷えていってしまいますよね。

 

冷たい水を飲むと調子が崩れてしまう。

という方は

もしかして、そういう状態なのかなと。

 

これから飲み始めようとする方へ

 

「よし!じゃあ、毎朝飲み始めよう。」

 

そう思われたなら、

まずは常温のお水から始めてみてください

 

その後、

調子が問題なければ徐々に冷たくしていく

 

その後、

調子が悪くなるならさ湯から始めてみる

 

が、おススメです。

 

 

「私にはさ湯が合うんです」でもいいですが・・・

 

これをお伝えすると、

 

私のカラダには、さ湯の方が合うんです。

という方がおられます。

 

それを否定はしませんし、

無理をするのも良くないと思うのですが、

 

でもそういう考えだと

それ以上代謝は上がっていかない

と思うんです。

 

 

服装で言うなら、

身長低め・体重多め・体脂肪率高めの方が、

 

私のカラダには、LLサイズが合うんです。

と言っているようなもので、

 

そのままでは

いつまでたっても体型は変わらないんです。

 

痩せればSサイズが着れるのに・・・

 

冷たい水を飲んでも逆に暖まるカラダ

反応の良い、代謝の良いカラダ

なんですよっ!

 

「今はさ湯じゃないとダメだけど、

どうすれば冷たいお水でも

大丈夫なカラダになれるのかな?

 

それを考えていきましょう!

 

 

いつもご覧頂きありがとうございます。

- 女性のダイエット専門パーソナルトレーナー 佐藤健二 -

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