水を飲むと太ってしまうと思っていませんか? 140

 

 

 

 

先日お客様から

 

 

 

 

『お水を飲むと太っちゃう気がする…』

 

 

 

 

と、ご意見を頂きました。

 

 

 

 

確かに女性は、むくみやすかったり、体重が気になったりもすると思うので、

 

 

 

 

そう思われている方も多いのではないでしょうか?

 

 

 

 

私の結論から言うと

 

 

 

 

水は適量摂らないと痩せない。です。

 

 

 

 

摂らな過ぎも良くないですし、摂り過ぎも良くない。

 

 

 

 

よく、女性でも『食事も含めて1.5~2リットルは飲んだ方が良い。』

 

 

 

 

っていいますけど私もそう思います。

 

 

 

 

無理して飲み過ぎるのも良くないですが。

 

 

 

 

その方が痩せると思います。

 

 

 

 

実際、痩せる人が多いです。

 

 

 

 

水分摂取をあまり意識していなかった人は、

 

 

 

 

1リットル位から始めると良いのかなと思います。

 

 

 

 

食事にも水分は含まれているので。

 

 

 

 

もちろんこれからの季節、体温調節のために水分は必要になります。

 

 

 

 

なので、飲める人は1.5~2リットルくらい飲まれて良いと思います。

 

 

 

 

女性でも汗をかきやすかったりしますもんね。

 

 

 

 

運動を頑張っていればなおさら。

 

 

 

 

 

私が水分摂取を勧める理由

 

 

 

 

『そうはいってもお水を飲むと体重が増えそうで怖い…』

 

 

 

 

そんな方もおられるのではないでしょうか。

 

 

 

 

お水の呪縛はけっこう根深くありそうですよね。

 

 

 

 

女性にとって。

 

 

 

 

では、なぜお水を摂ると怖いのでしょうか?

 

 

 

 

やはり体重が増えるから怖いからでしょうか。

 

 

 

 

今までお水を飲む量が少なかった方。

 

 

 

 

前より飲む量が増えれば、体重は必ず増えます。

 

 

 

 

しかし、それは水分なので脂肪が増えたのではありません。

 

 

 

 

それでも体重が増えるのが恐いでしょうか。

 

 

 

 

ですが、必要な水分が摂れている方は、1日1リットルの水分補給をしても体重は増えません。

 

 

 

 

飲んだ分だけ排出されるので。

 

 

 

 

逆に毎日1リットルからの水分補給で体重が増えるような方は、脱水気味だったということです。

 

 

 

 

水分は人体の60%を占めています。

 

 

 

 

2%失われると運動能力が低下すると言われています。

 

 

4%失われると体温調節ができなくなり、

 

 

10~20%失われると死にいたると言われます。

 

 

 

 

体重50kgの方なら、

 

 

 

 

2%が水1㎏(1リットル)

 

 

4%が水2㎏(2リットル)

 

 

10~20%が、水5~10㎏(5~10リットル)

 

 

 

 

です。

 

 

 

 

さすがにお水を飲み始めても5~10㎏も増えないと思いますが。

 

 

 

 

1~2㎏くらいならあり得るのではないでしょうか?

 

 

 

 

そういう方はつまり、

 

 

 

 

運動能力も体温調節も正常に出来ていない状態だったということです。

 

 

 

 

もっとたくさん動けて消費できるはずなのに、

 

 

 

 

もっと調子が整って元気良く過ごせるはずなのに、

 

 

 

 

それらができていなかった状態。

 

 

 

 

の可能性が高いんです。

 

 

 

 

 

そんな状態でダイエットをしたところで、

 

 

 

 

消費もしにくいし、体調も崩しやすい。

 

 

 

 

つまり失敗しやすいんです。

 

 

 

 

それならば、一時的に体重が増えたとしても、

 

 

 

 

消費しやすくなるから効率が良い。

 

 

 

 

体調も崩しにくいから続けられる。

 

 

 

 

その方が、あなたの目標達成に近づくのではないでしょうか?

 

 

 

 

私は昔サウナで3㎏体重を落としたことがあります。

 

 

 

 

水を飲まず気合いで汗を流し続けました。

 

 

 

 

風呂上がりには体重-3㎏でした。

 

 

 

 

その後どうなったか。

 

 

 

 

風邪引きました。

 

 

 

 

水を摂らないと体調を崩す。

 

 

 

 

それもすぐに。

 

 

 

 

身をもって体験しました(笑)

 

 

 

 

 

あなたの本当の目標はなんでしょうか?

 

 

 

 

あなたの本当の目的はなんでしょうか?

 

 

 

 

体重を減らすこと?

 

 

 

 

いえいえ、

 

 

 

 

見た目をキレイになること。

 

 

 

 

健康になること。

 

 

 

 

より人生を楽しむことではないでしょうか?

 

 

 

 

人は、

 

 

 

 

食べ物がなくても、水だけ飲めば2~3週間は生きられると言われます。

 

 

 

 

しかし、水を1滴も飲まないと、4~5日で死んでしまう。

 

 

 

 

カラダから10~20%のお水が失われてしまうから。

 

 

 

 

お水を摂って、痩せましょう。

 

 

 

 

応援しています。

 

 

 

 

 

 

いつもご覧頂きありがとうございます。

 

 

 

 

- 女性のダイエット・ボディメイク専門パーソナルトレーナー 佐藤健二 -

長野県松本市、安曇野市、岡谷、辰野などからお越し頂いております。

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