空腹で食べると吸収率が上がる。それはメリット?デメリット? 274

 

 

空腹で食事をすると吸収率が上がるといいますよね。ダイエットにおいて、それはメリットなのでしょうか?デメリットなのでしょうか?

 

 

私の考えをお伝えしたいと思います。

 

 

 

 

メリットだと思います。

 

先に結論ですが、

 

 

空腹時に食事の吸収率が上がるのは

 

 

メリットだと思います。

 

 

ダイエットでも健康でも。

 

 

 

 

理由は、

 

栄養がカラダに

ちゃんと吸収されるからです。

 

 

 

 

いくら栄養たっぷりの食事でも

お腹があまり空いていなかったら

吸収率は悪いと思いませんか?

 

 

 

 

ビタミンCは鉄分の吸収を良くするとか、

 

 

ビタミンB群は糖質、脂質、タンパク質の消化を

サポートするとか言いますが、

 

 

 

 

それよりも

 

 

お腹が空いていれば

 

消化酵素の働きも活発になり、

消化や吸収がスムーズになる

 

と思います。

 

 

 

 

せっかく入れる栄養分をちゃんと吸収し

 

代謝を高めて消費カロリーを増やす

肌や髪を潤し綺麗にする

 

というところへ繋げたいですよね。

 

 

 

 

 

吸収率が上がると太るというのは・・・

 

よく

 

「お腹が空き過ぎると、

食事の吸収率が上がるから太りやすくなるよ。」

 

と言われますが、

 

 

 

 

それは

 

「栄養の少ない太りやすい物を食べる場合」

です。

 

 

 

 

例えば空腹時に

 

ラーメンとか

炒飯とか

お茶漬けとか

パスタとか

お菓子とか

蕎麦とか

 

 

 

 

そんな

 

炭水化物メインで

タンパク質や野菜類などが少ない食事をすると

 

太りやすいです。

 

 

 

 

気をつけて頂きたいこと

 

あと空腹になる前提として

 

3食ちゃんと食べる

 

ということです。

 

 

 

 

お昼とか1食抜いて

1日2食で「お腹が空いた~!モグモグ」

 

 

ってやっていると、

 

 

今度は、時間が空き過ぎて

筋肉が減ったり代謝が下がったりして

 

どんどん太りやすくなっていきます

 

 

 

 

大事なのは、3食とも

「お腹が空いた~!モグモグ!」

と食べることです

 

 

 

 

義務感で食べているあなたへ

 

現代人は空腹感を感じて

食べることが少ないと思います。

 

 

 

 

だって

お腹がちょっと空いた時に

何かしら食べちゃうから。

 

 

食べるものもすぐ手に入りますし。

 

 

本能に従うと、ちょっとの空腹でも

すぐ満たしたくなっちゃうんですよね。^^;

 

 

 

 

食事は義務。

決まった時間だから食べる。

 

 

 

 

そうじゃありません。

 

 

 

 

お腹が空いたから食べる!食べたい!

 

 

 

 

そうなるように

食事の量や内容を調整していきましょう。

 

 

 

 

 

 

それを身につけることが

 

飽食の時代を生きる

我々現代人に必要な術だ!

 

と思っています。

 

 

 

 

 

 

ダイエットをするならなおさらですよっ^^

 

 

 

 

(これを書きながら

ちょうど昼の12時で、

腹ペコで手がプルプル震えながら書きました。笑)

 

 

 

色味少なっ(笑)

揚げも1つだけって(笑)

だいぶ食べた後に撮っちゃったのでこんな感じに・・・

 

次はもう少し綺麗なのを載せます。^^;)

 

食事はお腹が空いていれば

とてもおいしく感じます。

ぜひあなたもお試しください。

 

 

 

 

 

 

あなたのダイエットを応援しています!

 

 

 

 

- 女性のダイエット・ボディメイク専門パーソナルトレーナー 佐藤健二 -

 

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