自然な食品にこだわるとダイエットは失敗する 413

ダイエットは、自然な食品にこだわると失敗します。

なぜかというと、

ダイエットに必要な要素を満たせないから。

ちなみに、ここで言う自然な食品とは、

卵とか、肉、魚、豆製品、乳製品、野菜、海藻などのことです。

スーパーで売っている自然な食材だけで、ダイエットをするのは無理だと思います。

残念なのですが。

女性に多い自然志向

誤解がないようにお伝えしたいのですが、

自然な食品、自然なライフスタイルは、すばらしいと思っています。

女性に多い気がしますが、とても良いことだと思っています。

余談ですが、

私は将来、人里離れた、山とか森にに隠居したい。

というくらい、自然に還りたい欲求があります。

スタジオジブリの映画「もののけ姫」を観ると、毎回、しし神の森に棲みたくなります。

小学5年生の頃、もののけ姫を初めて観たあと数日、主人公のアシタカになりきっていたのを覚えています。

・・・

「体には自然なものを取り入れたい。」

という気持ちもすごく分かります。

ただ、自然な食品だけでは、ダイエットに必要な要素を満たせないんです。

5つの要素

「ダイエットに必要な要素って何?」

と思われましたか?

それは、

1.低カロリー&高タンパク
2.期間中、食べ続けられる
3.低コスト
4.手間がかからない
5.難しくない

です。

ダイエットで一番重要なことは、

「1.低カロリー&高タンパク」です。

これに当てはめると、脂肪は減っていきます。

ただ、これを自然食品で達成しようとすると、2~5というハードルが立ちはだかります。

意外と多い、低カロリー&高タンパクな自然食品

話を翻すようですが、

自然食品には意外と「低カロリー&高タンパク」な食材は存在します。

たとえば、鶏の胸肉とか、鶏のササミ。

ダイエット界では言わずと知れた、低カロリー&高タンパクの王様です。

あとは、脂がノってない、マグロ、鮭、アジなどのお刺身。

タコとかイカとか、ホタテのお刺身もいいです。

牛肉や豚肉はビタミンB群や鉄・亜鉛が豊富ですが、油(カロリー)もあります。

「じゃあ、ヒレ肉ならいいのか?」というと、

いいです。

ヒレ肉は、鶏胸肉と同じくらいの低カロリー&高タンパクです。

食べ続けるのが一番大変

鶏胸肉、鶏ささみ、一部のお刺身、牛・豚のヒレ肉・・・

「なんだ、意外とあるじゃないか。」

と思いますよね。

ただ、女性は食べ続けるのが大変だと思います。

なぜなら、たくさん食べる必要があるから。

理想体重が50キロの女性なら、1日にタンパク質100グラム必要です。

たとえば鶏胸肉や牛・豚ヒレ肉100グラムは、タンパク質20グラム。

毎日300~400グラム食べて、ようやくタンパク質60~80グラム。

毎日300~400グラム鶏胸肉や、牛・豚ヒレ肉を食べるなんて、ツラくないですか?

特に、鶏肉は飽きる。

私は昔、鶏胸肉を1日400グラム食べた時期がありましたが、だんだん唾液が出なくなり、食欲も失せていきました。

ヒレ肉を毎日となると、お値段が馬鹿になりません。

毎日のことだから、コストもできれば押さえたいところですよね。

同じ理由でお刺身もコストがかかる。

あと、家族みんな同じ食事ではないと思います。

「自分の分と家族の分を分けて作るのも大変」とお聞きします。

忙しく時間がない方が、多いので。

・・・

こんな感じで考えていくと、自然食品だけでダイエットをするのって、大変なんです。

肉体的も、精神的にも、経済的にも。

だから、サプリを活用するのがおススメなんです。

サプリを活用しよう!

つまり今回の結論は、

「自然な食品を摂りつつ、サプリを活用しよう!」です。

たとえば、プロテイン。

プロテイン1杯、作るのに1分。

カロリーとタンパク質は、鶏の胸肉100g、ヒレ肉100g、お刺身100gとほぼ同じか、それ以上に良い。

コストは、1杯¥100くらい。

摂取するのにかかる時間は、1~2分。

最強だと思いませんか?

ビタミンやミネラル、食物繊維でも同じことが言えると思います。

「必要であれば、栄養を補うためにサプリを活用する。」

という心の姿勢が、ダイエットでは重要だと思います。

ダイエットはある意味、自然に逆らうこと

もうちょっと言うと、

ダイエットという行動自体、自然に逆らうことだと思います。

「人間五十年」

と織田信長公が言ったように、

私たちは普通に暮らしていれば、老いていく。

それも、けっこうなスピードで。

だけど今は長寿社会。

男性は81歳、女性は87歳が、日本の平均寿命。

せっかく長生きするならば、

楽しく健康に生きたい。

体型や見た目に自信も持ちたい。

そうなるために、少々頑張るか。

この、少々頑張るか。

というのが、ダイエットであり、自然に少し反する行動であり、人間のすごいところ。

だと思うんです。

・・・あなたは、どう思いますか?

少々の不自然は飲み込んで

最近、プロテインと、ビタミンCと、鉄を取り始めた女性二人から別々に、こんなご報告をいただきました。

「美容院行ったら、『髪の毛がしっとりしてダメージが少ない。何かした?』って言われました。何もしていないんですけど・・・」

と。

髪の毛は、タンパク質、ビタミンC、鉄で作られる。

髪の毛まで栄養が行き届いて、ダメージが減った。

と考えるのが自然でしょう。

少々の不自然は、こんなうれしい変化をもたらします。

もちろん、ダイエットにも。

・・・

自然な食品にこだわるお気持ちもわかります。

でも、それだとなかなか変わらないのも事実。

一生とは言いませんから、サプリを活用してみませんか?

あなたがなりたい、自分まで。

 

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- 女性のダイエット専門パーソナルトレーナー 佐藤健二 -

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