2月から7.8kg痩せたお客様をご紹介

『コーヒーや紅茶をあまり飲まなくなりました。』

と、2月から7月の期間で-7.8kgと、
コツコツ確実に
変化されているお客様から
お聞きしました。

2月半ばからスタートでしたから、
ちょうどコロナの時期に被り、パーソナル
トレーニングも1ヶ月半ほどお休みに
なられたと記憶していますが…

気持ちを切らさず継続されて、
コツコツ確実に変化されてこられた結果
のだと思います。

コーヒーや紅茶を欲する主な理由3つ

冒頭で『コーヒーや紅茶をあまり飲まなく
なりました。』とお聞きしたとお伝えしました
が、実はダイエット中はこのような事が
よく起きます。

ちなみに私は、私たちがコーヒーや紅茶を
欲する理由は3つほどあると思っていまして、

1、喉が渇いている時
2、頑張りたい時(ダルい時)
3、香りや味が好き、リラックスしたいから

です。

たとえば、この基準で考えた場合、

このお客様はダイエットを開始した事によって、

・水をこれまでより多く飲むので体が潤ってる
・運動や栄養を摂っているのでダルさが減った

だから、
コーヒーや紅茶をあまり欲しなくなった。
(飲む必要性が、前より下がったから)

のではないかな、と考察しています。

コーヒーも紅茶も香りや味がいいですよね。
(私は紅茶よりもっぱらコーヒー派ですが…)

余談ですが、コーヒーだけでなく紅茶にも
カフェインが入っているそうです。
(コーヒーの半分くらい。)

一息入れる時や、リラックス目的で飲む方も
多いと思いますが、もしかしたらカフェインで
(アドレナリンを出して)頭をスッキリしたい
という目的もあるんじゃないかな~

と思っています。

コーヒーや紅茶のダイエット的デメリット

ちなみに、コーヒーや紅茶は
ダイエット的なデメリットがあります。

それは、

コーヒーや紅茶に含まれるカフェインには、
利尿作用がある事。

どういうことかというと、

ダイエット中は水分を多く摂ります。

その目的は、
水分が増えると循環が良くなり

代謝が上がって痩せやすくなるからです。

逆に言うと、水分不足では
代謝が下がってしまい痩せにくくなります。

実際、
水を1.5ℓ以上飲めない方は
痩せにくいという経験があります。

体の6~7割を占めると言われる水分を、
毎日ある程度飲めないという事は、
それだけ循環が悪く代謝が低い
と言えると思います。

話を戻しますと、せっかく飲んでも
利尿作用によって水分を出してしまう
飲み物は、水分としてカウントできません。

『でも利尿作用で浮腫みが取れていいん
じゃないの?』というご意見もあると
思いますが、

私は、浮腫みの原因は

・水分不足
・運動不足
・ミネラルバランスの乱れ
・タンパク質不足

が主な原因だと思っています。

細かい理由は割愛しますが、

これらの原因が改善されていないのに、
カフェインだけ摂取して一時的に
浮腫みを解消したとしても、
また浮腫みますよね。

毎年恒例の
新型インフルエンザと
インフルエンザワクチンのように

新型が出る
→そのワクチンを打つ

また新型が出る
→そのワクチンを打つ

では、いつまでたっても
終わりが見えません。

根本的な免疫力を高めるのが
終わりの見える改善策です。

もしかしたら
インフルエンザに関しては

それでいいかもしれませんが、

ダイエットで浮腫み→その対処法
を繰り返していたら、

いつまでも根本的に変わることはできず
常にリバウンドの恐怖におびえる事に
なります。

・水分を摂る
・マメに運動をする
・ミネラルバランスを気を付ける
・タンパク質を摂る

が、リバウンドしないダイエットでは
重要なポイントです。

デカフェでもOK!ですが…

『じゃあ、デカフェならいいの?』
と思われるかもしれませんが、OKです。

ただ、純粋な水を飲む人の方が結果が
出やすいという感覚はあります。

ちなみに、コーヒーや紅茶も
1日1~2杯程度なら問題無いと思います。

『なんだよ!大丈夫なのか!』
と思われたかもしれませんが、

でも、

『コーヒーや紅茶を飲んだら
おなかちゃぽちゃぽで、水が飲めない…』

となってしまう場合は、
コーヒーや紅茶を減らします。

あくまでも最優先事項は、
純粋な水を最低でも1.5~2ℓほど
飲めるようになる事です。

それを強く認識しておいて
下さるとよいと思います。

(※アルコールが水分補給にならない
のは多くの方がご存知だと思いますが、
それはアルコールにも利尿作用が
ある為です。

この事からも、糖質0であっても
お酒を頻繁に飲むことはダイエット
的にNGと言えそうです。

実際毎晩お酒を飲むと、本当に体重は
減りにくく体も引き締まりにくいです。

飲むとしても週に1~2回くらい
じゃないと痩せにくいと思います。)

カフェインのダイエット効果について

『カフェインを摂るとダイエット
効果がある』とよく言われますよね。

・交感神経を刺激して代謝を良くするとか

・脂肪分解酵素リパーゼを活性化させて
脂肪が使われやすくなるとか

いろいろな視点からカフェイン推しの
記事を見かけますが、

私も、ダイエット効果はあると思います。

でも、メリットである脂肪燃焼効果よりも、
デメリットである利尿作用の方が
影響が大きいと思います。

なので、
だいたい1日1~2杯くらいなら
いいのかなぁ、と思っています。

ただ、先ほどお伝えしたように、

・純粋な水を飲める量が1.5ℓ未満/日

という事でしたら、

そもそもカフェインを摂る前に、
もっと重要な水分を摂る事を頑張った
方が何倍も何十倍もリターンがある。

と思い出していただけたらと思います。

『もっとお金が欲しい!』と、

握り拳を作って目を炎にして
豪語している会社の部下が、
仕事そっちのけでパチンコとか
競馬とかで一攫千金狙ってたら

『おいおい、』って思いますよね。
『まず仕事の能力を上げようぜ』と。

『カフェインで痩せる!』という類の
情報は、
それと同じだと思います。

痩せる環境をデザインする

今回ご紹介したお客様が、

『体質もあるかもしれませんが、太るのは
やはり環境の方が大きいのでしょうネ』

とおっしゃられていました。

・・・

この方の場合、

コロナ期間中も頑張れたのは、
きっと『応援してくれるご家族がいた』
という環境も大きく影響されたのでは
ないかと思います。

逆に、あまりあなたのダイエットに
非協力的で応援してくれない環境では、
ダイエットが余計に難しくなってしまう
とも実感しています。

・・・

私は、パーソナルトレーニングは
環境を手にする事でもあると思っています。

『今回を最後のダイエットにしたい』
『今度こそ失敗したくない』と思う方へ、

あなたのダイエットの環境デザインに
役立てそうでしたら、ご連絡ください。

 

あなたのダイエットを応援しております。

- 女性のダイエット専門パーソナルトレーナー 佐藤健二 -

長野県松本市、安曇野市、塩尻市、岡谷市、諏訪市、駒ケ根市などからお越しいただいております。

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